冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開(kāi)始，所謂“春生，夏長(cháng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來(lái)年的健康至關(guān)重要。改革開(kāi)放以來(lái)，我國發(fā)生了翻天覆地的變化，人民生活水平發(fā)生了巨大的變化，從“吃不飽、穿不暖”，到現在的衣食無(wú)憂(yōu)，經(jīng)歷了從無(wú)到有、從有到精的變化。人們生活條件的改變也改變了中國人民的疾病種類(lèi)，從營(yíng)養不良到富貴病的“質(zhì)飛躍”。很多人都疑惑平時(shí)應該多吃些什么，其實(shí)現在的人們已經(jīng)不缺乏什么了，已經(jīng)過(guò)剩了，好多病其實(shí)是吃出來(lái)的，所以，冬季養生應該從“不”開(kāi)始。

不妄補

很多人認為冬季是一個(gè)進(jìn)補的黃金季節，在冬季到來(lái)時(shí)各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實(shí)冬季適當進(jìn)補就行，冬季主要在于閉藏，不是外泄。過(guò)量進(jìn)補反而會(huì )導致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過(guò)量使用補陽(yáng)、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季應該適當進(jìn)補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽(yáng)“利器”更應慎重。

不妄吃

冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會(huì )感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽(yáng)氣。在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄用大熱之品。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運化，破壞消化系統。總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類(lèi)，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進(jìn)補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身，其實(shí)適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒，產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫熱之品，過(guò)度飲用會(huì )耗散人體陽(yáng)氣，另外過(guò)量飲酒還會(huì )生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。現在好多年輕人喜歡喝飲料，這些飲料含有大量的糖類(lèi)容易導致發(fā)胖，在冬季，過(guò)多飲用飲料會(huì )損傷脾陽(yáng)，導致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體，飲后容易導致腹脹。故在冬季不可過(guò)量飲用白酒，不可多喝寒涼飲料。其實(shí)紅酒作為最天然的健康飲品，具有美容養顏之功，可作為冬季養生佳品。另外紅茶味甘，性溫，善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗御能力，還具有祛油膩、開(kāi)胃口、提神之功，非常適合冬季飲用。

不妄作勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長(cháng)時(shí)間泡熱水澡，經(jīng)常洗桑拿，以免耗散人體陽(yáng)氣；同時(shí)在冬季應該注意節制房事，調養生息，使精氣藏。

總之冬季養生應遵循一個(gè)“藏”字，養精蓄銳，為來(lái)年春季的“春生”做好充足的準備。