早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)呐P床休息可緩解；但如果是反復(fù)腰傷、腰痛，或者出現(xiàn)腿麻、下肢放射痛（即坐骨神經(jīng)痛），腰痛進(jìn)行性加重甚至夜間痛，就要考慮腰椎出現(xiàn)病變了，需要引起高度重視，及時(shí)就醫(yī)。

　　年輕人患腰椎病增多，和他們的不良生活習(xí)慣有關(guān)：一是工作時(shí)久坐在電腦前，缺乏規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，背部力量缺乏；二是為了追求舒適，沙發(fā)、座椅等的靠背角度往往過(guò)于傾斜，人們處于半坐臥位時(shí)腰椎受力較大；三是睡眠使用的床墊過(guò)軟，也增加了腰椎的負(fù)擔(dān)。

　　中醫(yī)專家指出，其實(shí)只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁?，就能?duì)腰椎進(jìn)行有效的保護(hù)。首先是走路時(shí)切記不要彎腰駝背，腰要挺直，踏出步伐時(shí)把重心放在腳跟，避免腰肌過(guò)度勞累；其次，由于腰椎有凸向前的自然生理彎曲，騰空時(shí)會(huì)受力過(guò)大，因此坐著或開(kāi)車時(shí)最好在座椅上放一個(gè)腰墊，對(duì)腰部進(jìn)行支撐，讓腰能緊貼靠墊盡量使腰背處于直立狀態(tài)，減少腰椎受力；再者，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐，每坐４５分鐘要起來(lái)活動(dòng)放松一下；最后，多對(duì)腰背及腹部的肌肉進(jìn)行鍛煉，肌肉力量的平衡對(duì)腰椎能起到較好的保護(hù)作用，游泳就是一種很好的鍛煉腰腹肌力的運(yùn)動(dòng)。此外，可在平臥時(shí)，將頭、雙肩、雙肘、雙腿著地，之后緩緩地把腰背抬起，這個(gè)動(dòng)作也可以強(qiáng)壯腰背肌肉。

　　腰椎已經(jīng)出問(wèn)題的人，中醫(yī)專家也給出了注意事項(xiàng)。第一，做大幅度動(dòng)作時(shí)，節(jié)奏放緩，不要過(guò)于猛烈。第二，搬重物時(shí)要先蹲下來(lái)緩慢提起物品，不能直接彎腰，否則會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)。再者，負(fù)重時(shí)，盡量做到雙側(cè)平衡，避免雙手重量相差過(guò)大。此外，在背包的選擇上，雙肩包比單肩包更為合適。

　　中醫(yī)保守治療腰椎間盤(pán)突出的目的在于減輕和消除疼痛，防止復(fù)發(fā)，改善和恢復(fù)腰椎的運(yùn)動(dòng)功能。

　　推拿按摩：此法較受患者歡迎，可緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進(jìn)功能恢復(fù)。

　　針灸：適用于腰肌緊張、疼痛局限者，可起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的作用，同時(shí)可配合拔罐治療。