天一冷，你的關(guān)節(jié)就難受；一著涼，你就不停跑廁所；一降溫，你就需要羽絨服護(hù)體。你以為這些都是冬天的正常表現(xiàn)，其實(shí)可能是寒氣已經(jīng)悄悄找上你。怎樣改掉“招惹”寒氣的壞毛?。啃【幗棠阍诔猿猿灾汹s走寒氣。

　　冬季注意防“五寒”

　　防肺寒：感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。

　　方法：喝熱粥散風(fēng)寒，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。

　　防鼻寒：鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥狀。冬季天氣寒冷干燥，鼻炎成了許多老人的大麻煩。

　　方法：晨起冷水搓鼻。怎么預(yù)防鼻炎，我們不妨試試以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　防頸寒：秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體健康要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。頸背受寒久了，會(huì)引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。

　　方法：戴圍巾保護(hù)頸部，冬季帶圍脖出門(mén)不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

　　防腰寒：腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　方法：雙手搓腰暖腎陽(yáng)，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

　　具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　防腳寒：一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。

　　方法：常做足浴，足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)：

　　第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。

　　第二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

　　最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

　　吃對(duì)食物能御寒

　　御寒菜：白蘿卜

　　蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍，多吃蘿卜也有利于鈣的吸收。

　　御寒果：栗子

　　栗子是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”，其主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。

　　御寒飲：紅糖水

　　寒冷的季節(jié)強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水就是最好的溫補(bǔ)品。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

　　御寒肉：羊肉

　　冬季人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

　　御寒補(bǔ)：三七

　　三七是冬季進(jìn)補(bǔ)的上品，它是集防病、治病、保健為一體的藥食同源中藥，對(duì)心腦血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等方面都良好的藥理作用。其強(qiáng)大的活血化瘀功效，對(duì)冬季易發(fā)的心腦血管疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病有非常好的防治作用，并且對(duì)冬季常出現(xiàn)的氣血兩虛、手腳冰涼、免疫力低下有顯著的調(diào)補(bǔ)功效。

　　食用方法：補(bǔ)血、提高免疫力可以熟吃三七粉。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉，喝湯吃肉效果都很好。防治冬季多發(fā)的心腦血管疾病、手腳冰涼、風(fēng)濕病可以將三七粉用溫水或蜂蜜水、溫米湯送服，一次1~2克，每日2~3次。