走出抑郁需要改變性格嗎？

2017-11-04 來(lái)源：健心家園標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常有抑郁的朋友問(wèn)：“我從小就內向、自卑、敏感、懦弱，我要如何改變我的性格來(lái)走出抑郁？”或者“如何告別抑郁癥，是不是要改變自己的性格才能真正好？”

　　這是個(gè)非常好的問(wèn)題，值得思考和討論。性格是否可以后天改變？走出抑郁是否必須改變性格？

　　1.抑郁癥的發(fā)病原因

　　發(fā)病原因種類(lèi)比較多：家族遺傳基因，創(chuàng )傷事件，人生重大變故，問(wèn)題家庭影響，長(cháng)期負面事件的壓抑，神經(jīng)功能異常等等。抑郁癥并非內向消極人的專(zhuān)利，開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的人也有很大可能得抑郁癥。

　　2.關(guān)于性格

　　根據《現代漢語(yǔ)詞典》解釋?zhuān)愿駷閭€(gè)人在對人、對事的態(tài)度和行為方式上所表現出來(lái)的心理特點(diǎn)：如開(kāi)朗、內向、剛強、懦弱、粗暴等。性格形成的因素比較復雜，主要有三個(gè)方面：基因遺傳因素，成長(cháng)期發(fā)育因素以及社會(huì )環(huán)境因素。

　　性格既有來(lái)自于本身的因素，也有環(huán)境影響。環(huán)境對人性格的影響往往高于基因遺傳對性格的影響。良好的后天環(huán)境對良好性格的養成非常重要。如果一個(gè)孩子生活在不良的家庭環(huán)境中，父母對其動(dòng)輒施以打罵，那肯定會(huì )對孩子的心理產(chǎn)生不良影響。

　　所以原生家庭關(guān)系和教育溝通模式對性格的形成起著(zhù)至關(guān)重要的作用。18歲，一個(gè)人的心理特質(zhì)和性格基本形成。從這個(gè)角度看，性格是可以改變的，但需要量變之后，發(fā)生質(zhì)變。

　　3.是否需要改變性格？

　　專(zhuān)家表示："性格其實(shí)并無(wú)好壞之分，但如果你對自己的性格不滿(mǎn)意，可以通過(guò)自身努力做一些調整。比如你是內向性格的人，但做的是公關(guān)工作，你可以多加鍛煉，使性格更適應工作環(huán)境。"

　　很多陷入抑郁的朋友，都是在人際關(guān)系、工作關(guān)系、社交方面適應不良，對很多問(wèn)題認知錯誤或過(guò)于偏執，形成嚴重的心理沖突，導致抑郁。其實(shí)不接受自己的性格就是一種明顯的自我對抗。越不接納性格缺陷，就越痛苦和糾結；越痛苦，就越痛恨自己的性格，很容易就形成無(wú)法逃脫的思維模式死結。

　　很多嚴重心理問(wèn)題的本質(zhì)，都是越逃避抗拒的東西，越變本加厲。越是怕苦怕難，困難和痛苦就越多。相反，越是敢于面對和接納問(wèn)題，反而更可能跨越和征服挑戰。

　　所以，重要的是認清楚自己的性格，既客觀(guān)理性地接受性格的缺陷，也要承認性格的優(yōu)勢所在。比如內向的人雖不擅交際但也通常謹慎，愛(ài)思考，懦弱的人雖勇武不足但通常溫和體貼。

　　所以不要幻想徹底推翻自己的一切，變成別人“更好“的性格。恰恰是我們接受自己滿(mǎn)意和不滿(mǎn)意的一切，也懂得如何成長(cháng)為更好自己，才是面對現實(shí)，走向改變的第一步。

　　4.自我察覺(jué)

　　察覺(jué)是改變的開(kāi)始，所以請學(xué)會(huì )正確地察覺(jué)。告別抑郁，需要完善人格和幫助心理成長(cháng)得更成熟，但不是絕對革命地推翻性格。

　　人的自我教育和學(xué)習成長(cháng)是終生的，所以尋求好的老師或榜樣指引，優(yōu)秀朋輩的帶動(dòng)，專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的輔導是有益的；或是采用運動(dòng)療法、閱讀療法、寫(xiě)作療法、園藝療法等等。我們有很大的空間去改善性格。

　　另外，為自己創(chuàng )造更好的社會(huì )支持環(huán)境，有利于性格的完善和抑郁的康復，成為身心健康，幸福快樂(lè )的人！

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