合理運動、保持樂觀治不了抑郁癥

　　抑郁癥是大腦的器質性病變

　　病因不明不責備受害者及時就醫(yī)

　　經(jīng)常有雞湯文告訴我們，合理運動、規(guī)律作息、保持樂觀、多多社交，能有效預防抑郁癥，甚至能治療抑郁癥。

　　純粹是扯淡。

　　先說事實判斷的部分。

　　抑郁癥其實是一種生理心理雙方面的疾病，并不是大眾普遍誤以為的單純的心理疾病。這一點非常非常重要。

　　什么是生理心理雙方面?就是說，抑郁癥會影響大腦環(huán)境內的激素分泌水平從而干擾個體的正常情緒感受，甚至(尤其是重度抑郁癥)會直接導致大腦的器質性病變，從而扭曲個體的三觀和人格。

　　這不是靠“你想開點”、“沒那么嚴重啊”、“有什么不開心和我說一下吧”這一類清湯寡水的認知層面的疏導，就能徹底解決的問題。

　　大部分人所謂的抑郁了，不過是抑郁傾向或抑郁狀態(tài)。偶爾不開心、遇到倒霉事郁悶一下而已，都不到癥的程度。

　　真正到了抑郁癥這個級別，說得粗俗直白一點，已經(jīng)不是心理有問題，而是腦子有問題。

　　心病心藥醫(yī)，腦子有病就得吃有形的藥物來醫(yī)治。具體來說就是吃一些調整大腦環(huán)境內激素水平分泌的藥物，來改善癥狀，常見的比如5-羥色胺。

　　當腦部出現(xiàn)器質性病變時，個體的情緒低落完全是認知層面無法解釋的，因而也無法緩解的。

　　比如我有個抑郁癥現(xiàn)已通過固定服藥而康復的朋友跟我說，發(fā)病的時候一到下午就想哭，到黃昏必須得哭。這有什么可勸的?只能趕緊吃藥，等到不是想哭而是想死就晚了。

　　對于這樣一種生理層面影響因素更大的疾病而言，調整各種認知狀態(tài)只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情。雞湯文中提到的那些方法只能說聊勝于無吧，實際上意義不大。

　　弄明白癥狀之后，看一下病因。跟所有難以攻克的疑難雜癥一樣，抑郁癥的成因，也是四個字——尚不明確。

　　業(yè)內普遍的共識是：其內部誘因主要是基因層面，多少有點遺傳特性，發(fā)作時有家族傾向。外部誘因主要是重大負面性生活事件，比如親人驟然離世、遭受巨大失敗、診斷患有重大疾病等。

　　雞湯中提到的那些措施，基本上都不可能對這兩個重大誘因起到任何的預防作用。

　　基因就不說了，個體面對重大負面性生活事件時，似乎心理承受能力若強一些是可以有效避免抑郁的。但事實上人的承受能力是有一個上限的，這個能力所處的量級永遠要比那些重大的負面性事件攜帶的破壞力所處的量級低得多。

　　因此那些措施也只能是錦上添花而不是雪中送炭的事情，更談不上有效地預防。

　　再說價值判斷的部分。

　　其實退一步說，即使這些措施對于抑郁癥的預防和緩解以及治療沒有任何幫助，號召大家樂觀地生活不也是一件好事嘛?

　　很遺憾，不全是。

　　主要的壞處有兩點：

　　1.更加誤導。

　　雞湯中這樣的說法，不僅沒有有效引導大眾科學真實地了解到底什么是抑郁癥，反而在錯誤的方向上越走越遠。

　　提到的各個措施其實都沒有針對抑郁癥本身，而是一種雞湯化的片兒湯文字。

　　把抑郁癥三個字去掉，隨便換上什么病(比如上網(wǎng)成癮，或者月經(jīng)不調)，它都說得通。

　　而抑郁癥是一種被大眾誤解了很久，很需要被明確被澄清的一種致死率其實并不低的精神疾病。

　　所以這樣的雞湯文，我個人覺得，并不是聊勝于無，而是百害無一利。

　　2.責備受害者。

　　雞湯文中的說法，營造了一種抑郁癥是一種人類個體基本上可以預防可以控制的心理問題的假象。見上面事實判斷部分所述，真相遠非如此。

　　而當我們以為這種病是可以通過保持樂觀來有效預防時，就會下意識地覺得那些得了抑郁癥的人，是因為自己不夠樂觀、對自己的生活不夠負責、自己的知識不夠全面、沒有身體力行地進行預防。從而導致旁觀者將抑郁癥患者的不幸遭遇，部分地歸咎于患者，即出現(xiàn)“責備受害者”的心態(tài)。

　　這樣會進一步惡化抑郁癥患者的處境，同時進一步加固大眾中普遍誤解抑郁癥的氛圍，更不利于整個環(huán)境的改善。

　　因而我個人覺得，這種信息，能不傳播就不傳播。人，應該活得有點社會責任感。

　　最后，抑郁癥癥狀嚴重當及時就醫(yī)。一定要就醫(yī)，先確診再治療。

　　心理學太龐雜了，什么鳥兒都有，不靠譜的人很多。

　　有不少人都認為包括抑郁癥在內的大部分心理疾病應該減少藥物干預，甚至覺得藥物才是導致或加重這些疾病癥狀的主要原因。

　　各持一派觀點其實沒什么，但重度抑郁癥是會死人的，吃藥是必須的，這點沒什么可商量的余地。

　　在當前人類科技發(fā)展水平下，不同意這一點的，不是蠢，就是壞。

　　懷疑自己或身邊有人得了抑郁癥，怎么辦?

　　1.去正規(guī)醫(yī)院確診;

　　2.遵醫(yī)囑;

　　3.如有必要，按時吃藥。

　　我們是人類，不是野生動物。

　　人和動物的區(qū)別，就是人會使用工具，而且人有專業(yè)分工。

　　抑郁癥求助于藥物，就是使用工具。抑郁癥去專業(yè)醫(yī)生那里確診治療，就是專業(yè)分工。

　　死扛著，真心不牛逼，不過是原始和愚昧。