每日二問(wèn)：過(guò)分在意自己的想法，怎么辦？&怎樣才能不陷入習(xí)慣性的思維模式？

2017-09-17 來(lái)源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)過(guò)冷靜地思考，他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機(jī)上沒(méi)有額外的液壓油，但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞，然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法，但是他確實(shí)打開(kāi)了起落架并成功著陸。

　　我過(guò)分在意自己的想法，應(yīng)該怎么做？

　　正念告訴我們思維和情緒都是轉(zhuǎn)瞬即逝的。正如身體感覺(jué)會(huì)經(jīng)常變化一樣，心理活動(dòng)也處于不斷變動(dòng)的狀態(tài)。當(dāng)你開(kāi)始觀察身體感覺(jué)（聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)）的變化時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們像波浪一樣升起，然后再慢慢消退。其實(shí)思緒和情緒也同樣是如此。

　　很多練習(xí)正念的人把大腦當(dāng)成一個(gè)感覺(jué)器官。就像鼻子能聞味，舌頭能品嘗，身體能感覺(jué)，耳朵能聽(tīng)聲音，眼睛能看東西一樣，大腦能夠進(jìn)行思考，這就是大腦的功能。當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)知并認(rèn)同所有事物的無(wú)常性，你將會(huì)真正明白，當(dāng)下每一時(shí)刻都提供了另外一種可能的前景，或得以重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。

　　或許正念帶給我們最大的好處之一，就是使我們更少地被想法所奴役，從而擁有無(wú)限的自由。如果你仍然為好惡而掙扎，或把它們看得太重，那么請(qǐng)你在戶外坐下、躺下，仰望天空，看云卷云舒。把你自己想象成天空，把你的想法想象成天上的云朵，你就會(huì)明白，想法會(huì)同云朵一般，來(lái)來(lái)去去，變化無(wú)常。

　　我怎樣才能不陷入習(xí)慣性的思維模式？

　　可悲的是，由于我們的錯(cuò)誤觀念，我們常常給自己設(shè)置障礙。覺(jué)察能幫助你打破習(xí)慣性的條件反射過(guò)程。只有當(dāng)你看清楚自己在哪里，正在經(jīng)歷什么時(shí)，你才可能做出改變。正念練習(xí)能幫助你打破習(xí)慣性思維，將你從無(wú)意識(shí)的沉睡中喚醒。

　　這聽(tīng)起來(lái)或許很抽象，這里有個(gè)故事可能會(huì)對(duì)你有所啟發(fā)：一個(gè)飛行員在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，敵人擊中了他飛機(jī)的液壓油儲(chǔ)箱，他遇到了一個(gè)大麻煩，因?yàn)檫@時(shí)他無(wú)法打開(kāi)起落架。他不清楚怎樣才能安全著陸，他開(kāi)始感到緊張害怕，但是之后他意識(shí)到只有讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，他才有希望得救。經(jīng)過(guò)冷靜地思考，他想到了一個(gè)辦法。雖然飛機(jī)上沒(méi)有額外的液壓油，但可以用另一種液體代替。他命令士兵盡量塞住漏洞，然后向液壓箱里撒尿。這的確是個(gè)與眾不同的方法，但是他確實(shí)打開(kāi)了起落架并成功著陸。

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