致抑郁的你們：減輕“非黑即白”的思維，活在當(dāng)下！

2017-09-14 來源：抗抑郁圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最后想跟所有正在經(jīng)歷抑郁的人說一句：“減輕非黑即白的思想，因?yàn)槌艘荒钐焯谩⒁荒畹鬲z之外，其實(shí)還有一念人間?！比艘钤诋?dāng)下，不要被過去的不快經(jīng)驗(yàn)蒙蔽了自己，而看不到身邊周圍的愛，嘗試放過自己，放下過去，讓自己的身心重獲自由！

　　我們每一個(gè)人其實(shí)都生活在一個(gè)無形的框框內(nèi)，這個(gè)框框包括家庭環(huán)境、成長經(jīng)歷、學(xué)識、個(gè)人信念、父母、親人、朋友等等，我們在這些框框內(nèi)成長，從中孕育了一些生活規(guī)條與信念。

　　當(dāng)我們?nèi)粘Ｉ钌嫌龅揭恍┦录|犯這些“規(guī)條與信念”時(shí)，我們潛意式地會不自覺地套用“非黑即白”的思維去將之判罪，若果事情是負(fù)面的話，我們的情緒因此而立即被牽動甚至受傷。我們的思想甚至因此而被負(fù)面情緒牽制，令自己不斷在痛苦中輪回。

　　很多抑郁癥患者都有這種“非黑即白”的思維，他們堅(jiān)信自己的一套信念，但卻不知道信念被非黑即白的思維綁架了，甚者患者還會加強(qiáng)這種“非黑即白”思想癌細(xì)胞去保護(hù)自己的信念，他們不明白兩者關(guān)系。其實(shí)傷害你的不是別人，而是你自己。

　　用一個(gè)簡單的比喻：信念就如人體的器官，“非黑即白”的思維就像抑郁癥的癌細(xì)胞，它會依附在器官上阻止器官吸收其他養(yǎng)份，令器官功能變異及出現(xiàn)哀退，一個(gè)器官失衡就會影向其他器官，人就會患上抑郁。

　　有時(shí)單靠個(gè)人力量很難找出這個(gè)“心結(jié)”，因?yàn)槿撕芘氯ッ鎸?，往往?xí)慣將傷病埋藏在心的深處不想它重現(xiàn)。人也很難去承認(rèn)自己有缺點(diǎn)，所以絕大部分的人都不覺問題在自己身上，一切的錯(cuò)都在別人身上。所以抑郁癥患者有時(shí)特別需要借助認(rèn)知治療的幫助，抽絲剝繭一層一層進(jìn)入問題核心才能察覺。

　　然而很多時(shí)候你知道問題并不等于你“肯”解決問題，因?yàn)槟氵€要放下自尊，拿起信心及動力去執(zhí)行，這亦是情緒病最難根治的原因之一。

　　但如果抑郁癥患者真的愿意解開這“心結(jié)”想去改變，我們可以用類似的形式反問自己：這些規(guī)則是誰定的？是否真的不可改變？是我控制這些規(guī)則？還是讓這些規(guī)則控制我？

　　我們每個(gè)人都有某程度的“非黑即白”思維，這種“兩極性”的極端思維會令我們盲目，讓我們看不到其他的可能性及妄下結(jié)論，這可能令我們在不客觀的情況下做錯(cuò)決定。世事無常有很多事不受自己控制，我們要學(xué)識與“無力感”共存。接受自己的不足及弱點(diǎn)，承認(rèn)自己也只是普通人，有些事無得勉強(qiáng)，別人做得到未必等于你做得到，這并非示弱反而是知己知彼懂得取舍及放手的智慧表現(xiàn)。

　　最后想跟所有正在經(jīng)歷抑郁的人說一句：“減輕非黑即白的思想，因?yàn)槌艘荒钐焯?、一念地獄之外，其實(shí)還有一念人間。”人要活在當(dāng)下，不要被過去的不快經(jīng)驗(yàn)蒙蔽了自己，而看不到身邊周圍的愛，嘗試放過自己，放下過去，讓自己的身心重獲自由！

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