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女性氣血不足怎么辦?飲食調理怎么吃

2016-11-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣血不足怎么辦?氣血不足可以選用中藥,下面為大家介紹補氣血的食用方法,一起來(lái)看看吧。

   女人氣血不足五大表現

 
  看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現。
 
  看眼睛:俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。
  看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
 
  看皮膚:皮膚白里透著(zhù)粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長(cháng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
 
  看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,那說(shuō)明女人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
 
  另外,氣虛的女人往往表現為氣短心悸,肢體倦怠乏力,呼吸氣短、動(dòng)則氣促,食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢(mèng),面黃長(cháng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調等。
 
  調理氣血不足的營(yíng)養原則
 
  想要改善這種情況,那么可以多吃一些具有氣血雙補的食物以及中藥材,通過(guò)藥物來(lái)對身體進(jìn)行補氣以及補血,慢慢的進(jìn)行調養,千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。
 
  氣血雙補的食物對于身體具有很好的保健作用,不僅具有補血的作用,同時(shí)又可以補氣。在我們日常的食譜中,很多食物都是屬于這一種類(lèi)型的。例如豬肉、牛肉、肌肉等等,同時(shí)也可以根據具體的癥狀不同加入一些中藥材,例如黃芪、黨參以及當歸等等。不過(guò)需要注意的是,如果想要通過(guò)藥物來(lái)調理身體,那么最好能在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行。具體的要求如下:
  1、多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。
 
  2、日常應該多吃一些性平并且具有溫補功效的食物。
 
  3、日常飲食需要選擇一些容易消化,并且應該價(jià)值比較高的平補類(lèi)食物。需要選擇一些具有促進(jìn)身體造血功能的食物,例如一些富含蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素還有也算等營(yíng)養物質(zhì)的食物。
 
  4、專(zhuān)家告訴我們,蔬菜中含有的鐵元素是比較少的,并且身體對于蔬菜中的鐵元素吸收也比較差,不過(guò)新鮮的綠色蔬菜中含有的葉酸量非常的大。葉酸進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成。所以說(shuō),想要改善自己臉色暗黃的情況,日常應該多吃一些新鮮的蔬菜。
 
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