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四個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作,幫你調理氣血不足

2017-05-16 來(lái)源:福佑中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后再讓頭部緩慢繞圈,做圓周運動(dòng),向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

  女性氣血足不足,看她的皮膚就能夠看出來(lái),健康的皮膚是白里透紅,透著(zhù)水嫩。但是,過(guò)了四十歲的女性更多的是有黃臉婆的稱(chēng)呼。氣血不足,是讓你處于亞健康的主要標志,同時(shí),也會(huì )使得身體免疫力有所下降,這些都是應該引起女性足夠的注意,下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下在早晚要是花上5分鐘是能夠讓你氣血充足的……

  踮腳

  踮腳是一種古老的養生方法,而且非常簡(jiǎn)單,經(jīng)常踮腳對于久坐或久立者都很有用處,可鍛煉屈肌,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉。

  具體做法:

  雙腳同時(shí)踮起,腳尖著(zhù)地,并且兩腿不停地上下抖動(dòng),能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。又或者雙足并攏著(zhù)地,用力踮起腳尖,然后放松,重復20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)。

  眨眼

  長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦而導致眼部肌肉過(guò)于緊張,適當眨眼則相當于按摩,能夠讓淚液再次均勻分布在眼球表面,不僅能起到清潔、濕潤眼球的作用,還能讓眼睛得到短暫休閑。

  具體做法:

  用力眨雙眼數次,然后再雙側眼球依次左視、右視、轉動(dòng)。重復10次后凝視遠方1分鐘。這樣有利于放松眼部肌肉,并且促進(jìn)眼周血液循環(huán)。高度近視者轉眼的速度要放慢。

  叩腰

  叩腰能疏通血脈和強壯腰脊,因為督脈循行于腰背正中至尾骶部,經(jīng)常叩腰還能夠起到固精益腎的作用,對于脊背疼痛、腰膝酸軟等都有很好的治療效果。

  具體做法:

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。但是要注意的是,力量要控制好,要由輕到重,切不可用蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部。或者兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,再向下。每天做50~100遍,早晚各一次。

  轉頭

  能夠活動(dòng)頸部和肩部,相當于對頸部按摩,能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)、增加肌肉力量的作用,而且有利于緩解落枕頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。上班族最好每隔1~2小時(shí)最好活動(dòng)5~10分鐘。老年人做則要避免太過(guò)激烈,否則會(huì )造成傷害。

  具體做法:

  先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后再讓頭部緩慢繞圈,做圓周運動(dòng),向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

 

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