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遠離三高可預防動(dòng)脈硬化 預防動(dòng)脈硬化吃什么

2016-10-15 來(lái)源:中國健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動(dòng)脈硬化是生活中比較常見(jiàn)的一種心血管疾病,那么對于這樣的一種疾病有什么比較好的預防方法呢?下面給大家介紹動(dòng)脈硬化該怎么預防比較好,供大家參考。

  動(dòng)脈硬化是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病,那么這樣的一種幾種該如何來(lái)預防呢

  1、戒煙

  吸煙是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一,香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會(huì )損傷動(dòng)脈內壁,受傷的動(dòng)脈內壁會(huì )卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí),抽煙也會(huì )引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒煙是預防動(dòng)脈硬化的主要措施之一。

  2、體育運動(dòng)

  俗話(huà)說(shuō)的好,生命在于運動(dòng),運動(dòng)可以把身體把多余膽固醇排出體外,避免過(guò)剩膽固醇沉積在血管內壁。同時(shí)運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血管彈性,降低血壓,消耗過(guò)剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重。因此缺乏運動(dòng)的人很容易得到粥狀動(dòng)脈硬化。

  3、預防三高

  高血糖高血脂,高血壓,俗稱(chēng)三高,由于得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外,還會(huì )引來(lái)很多并發(fā)癥,動(dòng)脈硬化就是其中的一種,因此,預防三高,同樣也能預防動(dòng)脈硬化。

  4、減肥

  肥胖本身就是一種疾病,同時(shí)還會(huì )伴隨著(zhù)很多并發(fā)癥,肥胖或體重過(guò)重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險。肥胖,易促發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂癥、胰島素阻抵抗癥候群。因此,減肥刻不容緩。

  5、學(xué)會(huì )減壓

  現在社會(huì )競爭激烈,處于其中的人普遍會(huì )存在壓力山大的情況,當人壓力增加的時(shí)候,隨之而來(lái)的是腎上腺素分泌的增加,從而引起血壓升高、心跳加快,傷害動(dòng)脈血管內壁。因此,學(xué)會(huì )減壓十分必要。

  預防動(dòng)脈硬化吃什么

  蕎麥

  蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

  大蒜

  大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動(dòng)脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

  燕麥

  燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。

  茄子

  醫學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動(dòng)脈硬化等。

  洋蔥

  洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

  大豆

  大豆含有一種皂甙物質(zhì),可降低血液中膽固醇的含量。

  山楂

  山楂具有調節心肌,增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預防動(dòng)脈粥樣硬化。

  黑芝麻

  黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等,其中亞油酸可阻止動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑,通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

  紅薯

  紅薯能保持動(dòng)脈血管的彈性,預防動(dòng)脈粥樣硬化。

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