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多吃牛肉可預防心臟病 保證男人長(cháng)壽的十個(gè)習慣

2015-01-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  1.照看好肝臟

  少喝啤酒

  如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì )喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復。

  可以把危險降低85%。

  2.攔截心臟病

  多吃牛排

  多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  可以把危險降低29%。

  3.繞開(kāi)肺癌

  做個(gè)巴西人

  我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  可以把危險降低48%。

  不再吸煙

  我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

  4.回避自殺

  重整河山

  陷入困境可能會(huì )導致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉,那么且試著(zhù)和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行,或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著(zhù)怎樣的一種生活。

  加拿大的研究者發(fā)現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無(wú)論如何,所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話(huà),立即穿上你最性感的衣服,出門(mén)去吧。

  可以把危險降低200%。

  把注意力放到工作上

  即使香煙沒(méi)有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬(wàn)軍隊人員進(jìn)行調查分析,發(fā)現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì )加重你的沮喪情緒。

  可以把危險降低200%。

  5.保衛前列腺

  更多的性

  據澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多,那么,保持經(jīng)常的性行為吧,這有利于你的前列腺。

  可以把危險降低34%。

  6.清潔你的腎保持濕潤

  根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì )降低80%。

  可以把危險降低80%。

  加點(diǎn)蜂蜜

  加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專(zhuān)用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

  根據阿拉伯聯(lián)合酋長(cháng)國相關(guān)機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。

  可以把危險降低18%。

  7.避開(kāi)車(chē)禍

  瘦身

  根據公路安全保險協(xié)會(huì )的調查,你體形越肥胖,離方向盤(pán)的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì )提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

  8.關(guān)照你的結腸

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強心健腸的大餐就完成了。

  可以把危險降低40%。

  徒步

  根據美國人體營(yíng)養研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(cháng)的時(shí)間。午餐在結腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會(huì )就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(cháng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì )讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

  可以把危險降低28%。

  9.拒絕中風(fēng)

  來(lái)喝橙汁

  芬蘭的研究者發(fā)現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機會(huì )減少1/3。

  可以把危險降低28%。

  10.滿(mǎn)足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑對于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現,在野外的冷空氣中運動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內做好熱身運動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

  可以把危險降低25%。

  離開(kāi)房間

  希臘科學(xué)家發(fā)現,那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

  可以把危險降低26%。

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