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內分泌失調該怎樣調理?

2016-06-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人很容易就會(huì )出現內分泌失調的情況,其癥狀在經(jīng)期最為明顯,月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少、長(cháng)月經(jīng)痘等。那么,如何才能調理內分泌呢?調理內分泌有以下幾個(gè)“好幫手”。

   女人很容易就會(huì )出現內分泌失調的情況,其癥狀在經(jīng)期最為明顯,月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少、長(cháng)月經(jīng)痘等。那么,如何才能調理內分泌呢?調理內分泌有以下幾個(gè)“好幫手”。

  一、運動(dòng)不可少
 
  每周進(jìn)行適當的有氧運動(dòng),每次30分鐘以上,除了能保持身材以外,還能增強自身體質(zhì),內分泌也會(huì )變得越來(lái)越好哦!
 
  二、黃豆!黃豆、黃豆
 
  如果你內分泌失調,那就一定要吃黃豆。豆制品中含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì )使它增加,但當雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì )使它減少。
  三、堅持早睡
 
  經(jīng)常睡眠不足、熬夜會(huì )導致新陳代謝失調,造成內分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜,堅持在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué),如果有失眠的情況,可以在睡前進(jìn)行一些鍛煉或泡腳,有安眠的效果。
 
  四、多按摩
 
  經(jīng)常按摩能加速身體的血液循環(huán),有利于體內廢物的排泄。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助脂肪燃燒的氧氣。
  五、健康飲食
 
  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話(huà),可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。
 
  六、保持樂(lè )觀(guān)
 
  保持愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松心情,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
 
  內分泌失調的癥狀
 
  當女性的內分泌出現紊亂后,身體就會(huì )出現一些病態(tài)表現,包括身體、皮膚等等,影響最大的就是以下四個(gè)方面。
 
  經(jīng)期不規律:女性月經(jīng)失調的主要原因之一就是內分泌失調,這是由于內分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少,造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。
 
  脾氣越來(lái)越大:脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見(jiàn)的一種癥狀,一般是由于內分泌功能下降導致的。
 
  肥胖:年紀大的女性都會(huì )出現“發(fā)福”的現象,這是因為內分泌失調導致生理機制不正常,而平時(shí)飲食不均衡,也會(huì )造成內分泌失調。
 
  膚質(zhì)變差:肌膚上突然出現很多黃斑、面色發(fā)暗,抹了不少的化妝品也無(wú)濟于事,這就不僅僅是簡(jiǎn)單的皮膚問(wèn)題,很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。
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