男性腰痛是怎么回事？腰背部是我們最常用力的身體部位，很多男性都會(huì )有腰痛的癥狀。什么原因導致了腰痛，又該如何緩解腰痛情況，看看下面的按摩方法吧。

　　男性腰痛的常見(jiàn)原因

　　1、長(cháng)期從事站立工作，導致腰肌勞損

　　如果你的工作需要長(cháng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(cháng)期、持續的站立，會(huì )讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過(guò)多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì )引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長(cháng)期如此的話(huà)就容易發(fā)生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。

　　2、過(guò)度勞累

　　現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢(qián)養家，工作起來(lái)總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì )有腰痛，如果不注意休息養生的話(huà)，腰痛癥狀會(huì )越來(lái)越嚴重，會(huì )導致一些疾病的出現。

　　3、坐姿問(wèn)題

　　與長(cháng)期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長(cháng)期坐著(zhù)，坐著(zhù)比站著(zhù)舒服，但是如果不注意坐姿問(wèn)題，也很容易出現腰痛問(wèn)題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著(zhù)腰，要不就是靠著(zhù)椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來(lái)了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì )正確的坐姿。

　　說(shuō)到男人腰痛，可能很多人都會(huì )想到腎虛，因為腰痛時(shí)腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話(huà)，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。

　　5、泌尿系統感染

　　男人泌尿系統感染也會(huì )引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會(huì )放射到會(huì )陰部，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話(huà)，會(huì )引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會(huì )導致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會(huì )導致男人腰痛。

　　6、腰部疾病

　　腰椎病變是導致腰痛的常見(jiàn)原因，比如腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會(huì )直接導致腰痛。

　　7、腎結石

　　這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結石會(huì )引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動(dòng)時(shí)，表現為偶發(fā)性的疼痛，當結石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。

　　這樣按摩緩解男性腰痛

　　揉命門(mén)穴

　　命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

　　揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1、5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補腎健腰的作用。

　　揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強腰膝、益下元的作用。

　　慢性腰痛的按摩方法

　　揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

　　推：兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。

　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動(dòng)15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

　　點(diǎn)：取坐位，以?xún)墒种兄讣夥謩e點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺(jué)。

　　男性腰痛的具體按摩手法

　　1、按揉法

　　用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環(huán)形旋轉施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點(diǎn)處或痛點(diǎn)較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿(mǎn)部位或痛點(diǎn)較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。

　　2、彈拔法

　　用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點(diǎn)周?chē)募∪猓ɑ蚣‰欤┥献骺v向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

　　3、叩擊法

　　類(lèi)似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復進(jìn)行。此法具有放松腰背肌肉作用。

　　4、拿捏法

　　醫者用拇指、食指、中指和無(wú)名指形成鉗形用力，將腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反復捏拿提起。可持續拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡(luò )止痛作用。

　　5、滾法

　　醫者用小指側掌背、小指及無(wú)名指根部以一定壓力附著(zhù)于治療部位上作連續滾動(dòng)動(dòng)作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。

　　以上是男性腰痛的按摩手法，如果腰痛情況嚴重，請及時(shí)就醫，不要隨意按揉。