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腰肌勞損的檢查方法有哪些 經(jīng)常坐著(zhù)要避免腰肌勞損

2016-03-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損是腰痛中最為常見(jiàn)的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng),也有學(xué)者將其稱(chēng)為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多,常見(jiàn)因素有急性腰扭傷未能得到及時(shí)有效治療,遷延成為慢性腰痛。

  腰肌勞損是腰痛中最為常見(jiàn)的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng),也有學(xué)者將其稱(chēng)為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多,常見(jiàn)因素有急性腰扭傷未能得到及時(shí)有效治療,遷延成為慢性腰痛。由于長(cháng)期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長(cháng)期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛;腰肌勞損是腰痛中最為常見(jiàn)的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱(chēng)。

  腰肌勞損的檢查方法有哪些呢?

  1、腰背部壓痛范圍較廣泛,壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  2、肌痙攣:觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結及肥厚感,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  3、X線(xiàn)檢查:少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生,余無(wú)異常發(fā)現,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀(guān)點(diǎn)認為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

  5、X線(xiàn)檢查:多無(wú)異常,少數和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

  經(jīng)常坐著(zhù)的人要避免腰肌勞損

  1、坐著(zhù)辦公或學(xué)習時(shí)盡量挺直腰板,避免彎腰時(shí)間過(guò)長(cháng)而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛機會(huì )。

  2、需要較長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作或學(xué)習時(shí),應當定時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。一般在30-45分鐘左右就要起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張,具有良好效果。

  3、業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運動(dòng)鍛煉及其他文體活動(dòng),以增強體質(zhì),增強腰部力量和穩定性,減少腰部損傷的幾率。在勞動(dòng)或運動(dòng)時(shí)注意不可用力過(guò)大,姿勢轉換不可過(guò)猛,并要注意在提取重物時(shí)事先有所準備,防止因無(wú)思想準備,突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

  總之,預防是關(guān)鍵,只要給予高度重視,腰肌勞損的預防是行之有效的。腰肌勞損是多發(fā)的,因此朋友們一定要引起重視,我們要注意細節,無(wú)論是在坐、站的時(shí)候,都要注意腰部,平時(shí)工作之余多注意加強一些鍛煉。

 

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