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電腦族眼角膜過(guò)勞工作 10種方法美目護眼

2015-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天我們長(cháng)時(shí)間對著(zhù)手機和電腦,會(huì )使得眼睛成為損耗最大的器官。屏幕的熒光對眼睛的傷害是非常大的,使得近視眼、青光眼、飛蚊癥等等眼部疾病容易找上門(mén)來(lái)。

  這時(shí)候給你的眼睛按摩一下,立馬緩解你眼睛酸痛干澀的癥狀,還可以有效地減少眼疾病患病的可能。不需要很長(cháng)時(shí)間,你在工作時(shí)間擠出一點(diǎn)空暇中,隨手按揉方便的穴位,就能還眼睛一片澄清。你還等什么?美目、護眼,現在開(kāi)始了。

  文章導航

  眼部健康體檢的重要性

  青少年經(jīng)常玩手機,眼睛疲勞怎么辦?

  中醫提醒:常按三穴位可緩解眼睛疲勞

  艾葉泡腳好處多多能緩解痛經(jīng)和淡化黑眼圈

  第一部分:美麗明眸

  第1式:眼睛明亮→揉合谷

  方法:用大拇指垂直點(diǎn)按在合谷穴,以指尖用力點(diǎn)按,并緩緩地揉動(dòng)2分鐘,以合谷穴能感覺(jué)到明顯的酸痛感為止。然后換另一只手。

  第2式:減少眼睛紅血絲→掐外關(guān)

  方法:與外關(guān)穴相對的手腕內側是內關(guān)穴,用拇指點(diǎn)在外關(guān)穴上,同時(shí)食指可以點(diǎn)在內關(guān)穴,兩指同時(shí)用力,協(xié)同起效。持續1分鐘,換另一只手。

  第3式:緩解黑眼圈→刮眼眶

  方法:雙手拇指分別按于兩側太陽(yáng)穴,雙手食指屈曲,以食指第二關(guān)節緊貼眼眶,由內向外刮眼眶,刮時(shí)上下眼眶輪流,各做20次。

  第4式:讓眼睛更有神→點(diǎn)光明

  方法:坐姿,俯身以食指指尖垂直點(diǎn)按在光明穴上,適度用力,以局部有酸痛脹的感覺(jué)為度。持續點(diǎn)揉1分鐘,然后點(diǎn)揉另一側。也可雙側同時(shí)點(diǎn)揉。

  第5式:減輕腫眼泡→掐攢竹

  方法:雙手拇指翹起,用力掐下約半分鐘,放松一會(huì )兒后,再重復掐按3~5次,可以有效地緩解視疲勞。

  第二部分:愛(ài)護眼睛

  第1式:預防眼花眼暈→按養老

  方法:以食指指尖垂直點(diǎn)按在這個(gè)穴位上,適度用力按揉,堅持2分鐘,然后按揉另一只手。

  第2式:緩解眼疲勞→推風(fēng)池

  方法:兩手拇指放在穴位上,適度用力,在風(fēng)池穴進(jìn)行推揉約3分鐘。

  第3式:預防視力下降→擦頸夾脊

  方法:除了大拇指之外,雙手其余四指交叉,在后頸部來(lái)回摩擦。摩擦時(shí),頭要昂起,眼睛平視,摩擦約3分鐘。

  第4式:減輕眼睛酸痛→揉四白

  方法:用食指點(diǎn)按此穴1分鐘,同時(shí)配合閉目養神。

  打包好吃的做禮包慰勞你的“過(guò)勞膜”!

  1、黑巧克力

  黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

  2、藍莓

  富含豐富的花青素。補充花青素能提高視力的敏銳度,延緩眼球功能的衰老,如果花青素不足,眼睛不僅容易疲勞,對比敏感度和眩光敏感度也會(huì )下降。

  3、柑橘

  柑橘富含維生素C。維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害,防止晶體老化,增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞,幫助增進(jìn)眼睛健康。

  4、枸杞

  中醫認為枸杞能養肝、明目。而且枸杞含有豐富的葉黃素和玉米黃素,是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能非常有效地過(guò)濾紫外線(xiàn)和藍紫光,避免它們傷害眼睛。如果長(cháng)期葉黃素不足,眼睛會(huì )增加白內障的風(fēng)險,不可逆地喪失視力。

  5、西蘭花&胡蘿卜

  西蘭花富含胡蘿卜素7210微克/100克,胡蘿卜是4130微克/100克,胡蘿卜素轉化成維生素A,可以營(yíng)養感光細胞,讓我們在暗光下看清物體。如果體內缺少維生素A,就會(huì )感覺(jué)晚上看不清東西、明暗環(huán)境變換難以適應,還會(huì )感覺(jué)眼睛干燥、轉動(dòng)不靈。

  6、菠菜

  菠菜可以預防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

  7、全麥食物

  全麥食物富含維生素B,其中的維生素B2特別重要,被稱(chēng)為“美容維生素”,如果缺乏維生素B2,眼睛就會(huì )經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿(mǎn)紅絲,美目明眸便無(wú)從談起。維生素B6、泛酸則能幫助眼睛恢復疲勞。

  8、牛奶

  牛奶鈣含量高。鈣與眼睛肌肉的靈活性關(guān)系十分密切,如果長(cháng)期缺鈣,眼肌調節能力和恢復能力差,甚至導致近視度數加深。

  9、貝類(lèi)海鮮&核桃

  這兩種食物富含鋅。鋅是視力形成所必需的營(yíng)養素,如果沒(méi)有足夠的鋅,會(huì )導致視力下降,弱光下視物不清。

  10、新鮮堅果

  堅果富含維生素E。維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼鏡老化。

  11、豆制品

  豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

  12、雞蛋

  你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內障。

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