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腿抽筋了?可以按按人中穴

2015-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信生活中很多人都經(jīng)歷過腿抽筋,腿抽筋一般發(fā)生于人的小腿或腳趾處,發(fā)作時疼痛難忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。緩解腿抽筋,一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實,中醫(yī)有更加簡便的方法——點按人中穴,有利于迅速緩解癥狀

  首先,先了解造成腿抽筋的原因

  1、在進行劇烈運動的時候,當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。當肌肉沒有足夠的時間進行放松時,會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸,從而使肌肉無法進行正常收縮和放松的協(xié)調(diào),于是導致了小腿抽筋。

  2、出汗過多的時,假如不進行及時的補充體內(nèi)的鹽分,就會導致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累,時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環(huán),而導致小腿抽筋。

  3、在進行長途跋涉時,發(fā)生小腿抽筋的幾率會高,因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候,小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

  4、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會導致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

  5、腰椎間盤突出癥,據(jù)臨床調(diào)研,在確認是腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達70%

  預防腿抽筋應(yīng)注意以下幾點:

  做好保暖,避免腿部肌肉受寒;運動前先做準備活動,運動時間不可過長;適當補些鈣和維生素等。

  推薦點按人中穴,具體方法為:

  1、點按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位,點按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。

  2、稍緩解后,可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位,拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。

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