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夏季如何養心 安神調節氣血

2015-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道夏季是治療冬病的最佳時(shí)間,治病很多人都會(huì )選擇這時(shí)候,尤其是風(fēng)濕病患者。但你知道嗎?夏季也是最佳的養心季節,因為夏季是“心火”最旺的時(shí)候,也是養心最佳時(shí)間,那么夏季養心有什么需要注意的事項?

  夏季養心與相關(guān)疾病

  心主血脈調血壓中醫說(shuō)“心主血脈”,乃指全身的血脈系統屬于心,心臟通過(guò)血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常的生理機能;而許多“心腦”疾病,其治療也先從“心”的調養開(kāi)始。

  夏季氣溫高,心腦血管疾病不會(huì )像冬季那么容易爆發(fā),但易直接影響血壓波動(dòng),因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會(huì )導致血液濃縮,進(jìn)出空調房間不斷的冷熱刺激,這些因素都能引起血壓升高,嚴重者可引起中風(fēng)或心肌梗死。

  如何養心

  1.雙手握拳

  端坐,兩臂自然放于兩股之間,調勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)緊握,可連續做6次。

  養心功作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對于調氣息及血液循環(huán)有好處。而當用力握拳時(shí),可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。

  2.上舉托物

  端坐,以左手按于右腕上,兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂,調勻呼吸。呼氣時(shí),雙手用力上舉,如托重物,吸氣時(shí)放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動(dòng)作如前。

  養心功作用:可以疏通經(jīng)絡(luò ),行氣活血,活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節。

  3.手足爭力

  端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動(dòng)作如前,可交替做6次。

  養心功作用:可以去心胸間風(fēng)邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動(dòng)四肢筋骨的作用。

  4.閉目吞津

  端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時(shí),便將其吞咽,可連續吞咽3次。然后,上下牙叩動(dòng)(即叩齒)10~15次。

  養心功作用:可以養心安神、固齒、健脾.

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