疾病的三個(gè)層次

　　養生有兩個(gè)概念，第一，養身體，第二，是養內心，現代人說(shuō)是心靈或精神，古代人說(shuō)是“神”。

　　在中醫看來(lái)，養神比關(guān)注吃什么、不吃什么更重要。

　　中醫所說(shuō)的病，第一個(gè)層次就是“神”。精神狀態(tài)出問(wèn)題了，身體就會(huì )跟著(zhù)出問(wèn)題。

　　第二個(gè)層次才是中醫說(shuō)的氣血出了問(wèn)題。

　　第三個(gè)層次，就是西醫所說(shuō)的“病”，你現在是胃潰瘍還是風(fēng)濕痛了。但這個(gè)最后的結論前面還有兩站，一站是氣血的問(wèn)題，在能量層次，更前面一站，是我們的精神狀態(tài)。

　　所以你去看西醫的時(shí)候，其實(shí)是在看第三站，就不太容易看。

　　你看中醫呢？中醫在第二站就可以預防了。

　　養生，是第一站我們就“注意”到了自己的精神狀態(tài)。

　　|精神健康有四個(gè)指標

　　首先，情緒相對健康。

　　如果我有不高興我會(huì )發(fā)出來(lái)，或者我會(huì )知道，同時(shí)調整，不會(huì )一直在一個(gè)不高興的狀態(tài)里。

　　很多病，跟我們長(cháng)期處在不良情緒狀態(tài)中有很大關(guān)系。

　　不光是老年人，現在很多年輕人也容易沉浸在壞情緒中做事情。

　　你可以觀(guān)察，有人吃飯時(shí)，他的表情、眼神都是很不開(kāi)心的。

　　這個(gè)狀態(tài)，在中醫來(lái)說(shuō)已經(jīng)“病”了。

　　精神健康的第二個(gè)指標是“思路相對清晰”。

　　有一個(gè)誤解，好像年紀越大越糊涂。其實(shí)不然。中西方醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)都表明，大腦在正常情況下，應該是越來(lái)越清晰的，關(guān)鍵是我們怎么用它。

　　第三個(gè)指標是處理事件的反應或者行動(dòng)相對快速。

　　最后一點(diǎn)是精神穩定。不要讓自己處在一個(gè)很強烈的波動(dòng)狀態(tài)。

　　精神穩定，情緒健康，思路清晰，行動(dòng)有力。

　　這個(gè)就是養生、養神的最重要的部分。

　　|如何養神：要“知道”自己在干啥

　　怎么讓精神健康？

　　首先要對自己的行為有“覺(jué)察”。

　　比如在看這篇文章時(shí)，你有沒(méi)有留意到自己身體，比如說(shuō)，腳趾頭的感覺(jué)，或者有沒(méi)有留意自己坐在這里舒不舒服？是放松的還是緊張的？這就是我們開(kāi)始留意自己的一個(gè)切入點(diǎn)。

　　我們可以留意自己的身體在任何時(shí)候、任何地方是放松還是緊張的。

　　第一，當我們放松時(shí)，血液循環(huán)肯定是最佳狀態(tài)，氣血是通的，而且，身體的放松也意味著(zhù)精神的放松。

　　第二，當我們在留意自己的時(shí)候，我們的注意力沒(méi)有完全“放出去”。這一點(diǎn)非常重要。

　　我們做事有時(shí)會(huì )忘掉自己，比如，看電視或打牌時(shí)。此刻，精神全都出去。

　　在傳統中醫來(lái)說(shuō)，這種情況是個(gè)很大消耗。這時(shí)，如果你緊張，你會(huì )意識不到，如果你在吃飯，你可能會(huì )吃得過(guò)多。

　　只有當你留意到自己的時(shí)候，你才可以隨時(shí)調整。

　　|如何養神：擴大生活的“象限”

　　我們在生活中是有“角色”的。

　　比如我是醫生，畢業(yè)二十年了，所有的人都只當我是一個(gè)醫生，我做事和說(shuō)話(huà)都是醫生的樣子。這其實(shí)代表我整個(gè)生命的可能只有三十度或是四十度的范圍。

　　所以，我們可能只是對某一個(gè)象限很熟悉，比如在自己的專(zhuān)業(yè)，或者作為父母的角色，或者對喜歡打太極拳這一部分很熟悉。在其他部分沒(méi)有發(fā)展或很少涉入。

　　尤其是很多老人經(jīng)歷過(guò)特殊的社會(huì )環(huán)境，過(guò)去讓你做什么你就得做什么，社會(huì )角色不能流動(dòng)。所以你的很多部分都被限定得太死。

　　當生活被限定時(shí)，我們的精神其實(shí)也被限定在某個(gè)狹小的象限中。

　　如果我只能站在這個(gè)角度，那每天只能看到這些東西，我只有走到甲板上，才可能看到太陽(yáng)，還有別的船。

　　所以我鼓勵爸爸媽媽走出來(lái)旅游，這個(gè)代表精神上有一個(gè)新的方向。比如說(shuō)，免稅商店，自助餐，歌舞劇……這些不僅僅是食物和娛樂(lè )，它其實(shí)是在豐富和滋養精神。

　　當我們去接受這些東西，當我們早起打太極拳，跟周?chē)@些原來(lái)不認識的伙伴們聊天時(shí)，其實(shí)我們正在接通原來(lái)沒(méi)有接通的那些氣脈，這個(gè)部分才是真正的打通氣脈，平衡陰陽(yáng)，調和五臟。