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【節氣養生】立夏養生首“養心”,要淡泊寧靜

2015-05-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“立夏”標志著(zhù)漫長(cháng)的夏天就要開(kāi)始了。“立夏”是夏天的第一個(gè)節氣,溫度將會(huì )明顯升高,雨水會(huì )更多。立夏過(guò)后,我們該如何調養?四季中夏天屬火,火氣通于心,易煩躁不安,立夏養生需首“養心”,夏季與五臟的心相應,氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣。

  一中醫認為,心為“君主”

  入夏后,天氣逐漸炎熱,人容易心氣浮動(dòng),睡不安,吃不好。心與夏氣相通應,是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強。心在人的各臟器中起主導作用。

  西醫認為,人的心臟是循環(huán)系統的重要臟器,推動(dòng)血液流動(dòng),將氧和營(yíng)養物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫認為“心為君主”,也就是說(shuō),心在人的各臟器中起主導作用,而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。中醫所說(shuō)的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養生莫若養性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季養生極為重要,所謂“心靜自然涼”。

  二合理起居,預防多發(fā)疾病

  初夏之時(shí),老年人氣血易滯,血脈易阻,更要保持平和的心態(tài),切忌狂喜大怒傷心。還需慎防外感,一旦感冒不可輕易發(fā)汗,以免出汗過(guò)多而傷心液。

  立夏已至,白天漸長(cháng),夜漸短,人們的起居應順應自然,做到晚臥早起,根據自己的實(shí)際情況,做到清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,可以舒展人體陽(yáng)氣。同時(shí)建議短暫午睡小歇,一般來(lái)說(shuō)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。要注意不要長(cháng)時(shí)間停留在空調房里,否則容易受非時(shí)之寒氣侵襲,損傷人體陽(yáng)氣;此外不要貪涼飲冷太過(guò),更易損傷脾陽(yáng),而出現腹脹、納呆、泄瀉等癥。

  三立夏時(shí)節,推薦三種瓜

  絲瓜性涼,味甘;有清熱化痰,解暑除煩的作用。同時(shí)絲瓜中含有豐富的維生素C,可用于抗壞血病,對牙齦出血和鼻出血有一定的輔助療效;平素以絲瓜瘦肉滾湯,能緩解因肺熱引起的咽喉痛、咳嗽痰黃等癥狀。

  黃瓜是一味可以美容的瓜菜,被稱(chēng)為“廚房里的美容食品”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。由于黃瓜所含的葡萄糖甙、果糖等進(jìn)入人體后不參與糖代謝,因此對糖尿病患者來(lái)說(shuō),黃瓜是最好的食物,同時(shí)黃瓜還是很好的減肥品。

  苦瓜夏日酷熱潮濕,不妨吃些含有“苦”味的食物。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開(kāi)胃;所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。苦瓜中含有豐富的維生素C,常食苦瓜能有效增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。此外對于愛(ài)長(cháng)痱子及生瘡的孩子,在立夏到來(lái)之時(shí),多吃些苦瓜,可以減少皮膚疾病帶來(lái)的煩惱。

 
 
 
 
 
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