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貧血補鐵需注意的6大誤區

2015-06-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:貧血是女性很常見(jiàn)的問(wèn)題之一,由于女性胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶這幾個(gè)特殊的時(shí)期,女性容易氣血衰竭,久而久之,容易導致貧血現象的出現。這時(shí),就要做好補血補鐵工作,但是通過(guò)補鐵來(lái)補血千萬(wàn)不要陷入誤區,否則讓你補血不成哦!

  通過(guò)補鐵補血,別掉下6大誤區:

  誤區1:貧血只靠鐵劑治療

  如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血,要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會(huì )復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開(kāi)始,避免挑食厭食,在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量。其實(shí),通過(guò)食物的補給是做好的方法,可以從根源上預防復發(fā)。

  誤區2:大棗補血效果好

  在水果當中,新鮮大棗的鐵含量算是比較多的,1.2毫克/100克。但是,大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。而VC可以促進(jìn)鐵吸收,對防治缺鐵性貧血有幫助。但是,大棗常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大棗,對補血來(lái)說(shuō),就是隔靴搔癢。

  誤區3:鐵鍋做飯可以補鐵

  鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。在烹飪的過(guò)程中加入的調味料如醋、堿都會(huì )使得鍋表面的氧化鐵進(jìn)入食物,并隨食物進(jìn)入胃中。經(jīng)過(guò)一系列的轉化最后以鐵蛋白的形式進(jìn)入血液,可以補鐵。但是,如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸,如蔬菜、粗糧及大豆制品,都會(huì )對鐵的吸收造成妨礙。因此這種補鐵的方式限制太多,效果不好。

  誤區4:喝牛奶可以補鐵

  牛奶是富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養物質(zhì),但是含鐵量不高。同時(shí),人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,很難補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,是有,依賴(lài)喝牛奶來(lái)補鐵補血是不可以的。

  誤區5:補血鐵劑或食物可以多吃

  補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,可以及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不可以隨意吃。如果一旦一次過(guò)量的攝入過(guò)多的鐵,就會(huì )導致鐵中毒,輕微者會(huì )頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會(huì )昏迷死亡。因此,在補血的過(guò)程中,我們應該遵循“小量、長(cháng)期”的原則,避免鐵中毒。

  誤區6:可以多喝咖啡、茶

  在口服鐵劑期間,女性不要喝濃茶或咖啡。這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸,可以與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,進(jìn)而對鐵的吸收造成妨礙。

  女人補血養血最佳時(shí)間段:

  1、月經(jīng)來(lái)臨期間

  月經(jīng)期間應該忌吃辛辣食物,否則會(huì )致使經(jīng)血量增多。另外,也不宜吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。同時(shí),還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。

  2、月經(jīng)結束后7-10天

  這個(gè)時(shí)候一定要避免熬夜,因為熬夜會(huì )暗耗陰血;另外也不能貪涼,如果隨意吃寒涼食物,常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經(jīng)紊亂,重則影響懷孕、生育。

  3、排卵期身體熱

  古人認為,女人在一月之中必有一天,會(huì )感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時(shí)期。這個(gè)時(shí)間,要注意情緒保持穩定,不能過(guò)于激動(dòng)。

  4、排卵后至月經(jīng)

  這個(gè)時(shí)期,女性不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。

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