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貧血吃什么好6道菜補血效果最好

2015-08-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:十個(gè)女人九個(gè)貧血,氣血不足是女性的通病,女性貧血會(huì )導致頭昏眼花、面色蒼白、唇甲色淡、失眠健忘等癥狀,嚴重的還會(huì )引起女性月經(jīng)不調甚至閉經(jīng)。所以女性氣血不足的,在生活中一定要及時(shí)補血,多吃些補血的食物進(jìn)行食療。

  那么生活中哪些食物有助于補血呢?

  1、紅棗

  要想氣血充足,女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗,紅棗對于女性朋友們來(lái)說(shuō),可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話(huà)說(shuō)得好,要想氣色好,就要在粥里放紅棗,可見(jiàn)紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營(yíng)養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說(shuō),紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

  2、桂圓

  桂圓營(yíng)養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些,直接撥開(kāi)殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同,女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓,有利于促進(jìn)經(jīng)血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。

  3、動(dòng)物肝臟

  身體內如果缺血,大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動(dòng)物的肝臟可不能錯過(guò),動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過(guò)了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著(zhù)吃、煮著(zhù)吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。

  可以改善貧血的食譜:

  一、雙紅補血湯

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi),紅薯熟才下紅糖。

  二、當歸紅棗排骨

  排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。

  三、黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著(zhù)。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下七八個(gè)個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

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