大腦罷工——堅果、深海魚(yú)

　　歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營(yíng)養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開(kāi)心果等堅果以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。

　　用眼過(guò)度——枸杞、肝臟

　　枸杞在中醫里就是很好的“明目之物”，從營(yíng)養學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

　　胃腸不適——小米

　　從營(yíng)養學(xué)角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長(cháng)時(shí)間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。

　　肌肉酸痛——生姜、櫻桃

　　生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發(fā)現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對消除肌肉酸痛十分有效。

　　嗓子干澀——梨、白蘿卜

　　說(shuō)話(huà)多，導致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。