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男性抑郁已被隱藏!4種減壓法緩解抑郁

2015-06-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 現代社會(huì ),男人似乎總是活得很風(fēng)光,但實(shí)際上也很累。據近日《洛杉磯時(shí)報》報道,在美國,男人自殺的可能性是女人的4倍,但只有一半男人被診斷出抑郁。這說(shuō)明,許多男人的抑郁并非表現為悲哀、內疚、退縮等常見(jiàn)癥狀,因此被人們忽視了。

  4種減壓法緩解抑郁

  與女人相比,男性抑郁癥患者更多表現為:魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質(zhì)。他們不像抑郁癥女患者對自我過(guò)度懷疑,他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過(guò)錯歸在他們周?chē)松砩稀υS多男人來(lái)說(shuō),發(fā)火是對內心痛苦的掩飾,表達了想控制而非受控的愿望。美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認為,發(fā)火,是男人哭泣的方式。

  比如有一位非常普通的工人,他工作非常賣(mài)力,經(jīng)常加班,他說(shuō)他在工作時(shí)特別急躁,更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上,他都喝得醉乎乎的。他承認,自己在女人和朋友眼里,是個(gè)非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說(shuō),男人如果表現得很傷心,會(huì )很難堪。在他身上,傷心和瘋狂沒(méi)什么區別。現代社會(huì )認為,眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼里,抑郁就等于脆弱、羞愧、無(wú)能,這讓一個(gè)男人顯得特別沒(méi)有男子氣概,等于喪失了自我。

  于是,一些心理學(xué)家呼吁重新界定抑郁的癥狀,制定一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對男人的抑郁癥狀表,比如狂妄與虛張聲勢、一個(gè)人獨處時(shí)又容易哭泣;超速駕車(chē),冒不必要的險;面對愛(ài)人時(shí),一點(diǎn)小事就引發(fā)無(wú)名怒火等,都應該是男人抑郁的特有表現。一些成功男士,比如政客、體育明星、企業(yè)總裁公開(kāi)承認,他們確實(shí)有這樣的問(wèn)題。

  身為男人要學(xué)會(huì )調整自己的心情,用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。

  傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè )

  音樂(lè )能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè ),觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱。

  重游擁有美好回憶的故地

  懷念過(guò)去的時(shí)光是件快樂(lè )的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光,可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來(lái),沉醉于往事之中。

  以文字抒發(fā)情感

  文字是情緒的表達,把自己的所思所想用文字記錄下來(lái),期待會(huì )有知音能懂。情緒也在表達中得到了釋放。

  觀(guān)賞大自然

  大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀(guān)感慨,當你感到無(wú)助和抑郁時(shí),可嘗試獨自置身于大自然,傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花,獨觀(guān)自然變幻,宇宙的浩渺和人類(lèi)的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

  廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大,男性朋友要找到自己的興趣愛(ài)好,如唱歌打球旅游等。在感到壓力過(guò)大心情抑郁的時(shí)候能找到心靈釋放點(diǎn)。只有這樣才能讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。

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