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抑郁癥自測 引發(fā)抑郁癥的13個(gè)隱患

2015-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn),都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現,碳水化合物攝入過(guò)少,會(huì )影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。

  生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學(xué)的角度上來(lái)講,我們發(fā)現,關(guān)于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著(zhù)很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會(huì )離我們遠遠的。

  天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統計表明,高溫天自殺率也會(huì )上升。

  光線(xiàn)太亮。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn),都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

  吸煙。澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現,吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(cháng)期分泌“快樂(lè )荷爾蒙”的能力。

  上網(wǎng)時(shí)間長(cháng)。中國的一項研究發(fā)現,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng),會(huì )使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí),就該小心了。

  做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現,不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

  晚上喝茶或咖啡。很多人會(huì )在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會(huì )影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示,下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

  垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

  素食主義。美國精神衛生基金會(huì )的研究人員指出,飲食中長(cháng)期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚(yú)油等。

  碳水化合物攝入過(guò)少。不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現,碳水化合物攝入過(guò)少,會(huì )影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。

  長(cháng)期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明,長(cháng)期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

  部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(cháng)期服用會(huì )使某些患者出現抑郁情緒,但原因尚不清楚。

  整容手術(shù)。《最新精神病學(xué)報告》上的研究指出,整容女性的自殺風(fēng)險可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現抑郁情緒。

  甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì )影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫院驗個(gè)血,就能檢查出來(lái)。

  還是那句話(huà):細節決定健康,不管是生理健康還是心理健康,生活細節無(wú)時(shí)不刻的在影響我們,為了自己的健康,請大家從細節著(zhù)手吧。

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