生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學(xué)的角度上來(lái)講,我們發(fā)現,關(guān)于抑郁癥的導致因素中,不少的生活小事都在起著(zhù)很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會(huì )離我們遠遠的。
天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國統計表明,高溫天自殺率也會(huì )上升。
光線(xiàn)太亮。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn),都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。
吸煙。澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現,吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(cháng)期分泌“快樂(lè )荷爾蒙”的能力。
上網(wǎng)時(shí)間長(cháng)。中國的一項研究發(fā)現,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng),會(huì )使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí),就該小心了。
做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現,不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì )讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡。很多人會(huì )在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會(huì )影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示,下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。
素食主義。美國精神衛生基金會(huì )的研究人員指出,飲食中長(cháng)期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚(yú)油等。
碳水化合物攝入過(guò)少。不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現,碳水化合物攝入過(guò)少,會(huì )影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑郁等不良情緒。
長(cháng)期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明,長(cháng)期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。
部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(cháng)期服用會(huì )使某些患者出現抑郁情緒,但原因尚不清楚。
整容手術(shù)。《最新精神病學(xué)報告》上的研究指出,整容女性的自殺風(fēng)險可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現抑郁情緒。
甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì )影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫院驗個(gè)血,就能檢查出來(lái)。
還是那句話(huà):細節決定健康,不管是生理健康還是心理健康,生活細節無(wú)時(shí)不刻的在影響我們,為了自己的健康,請大家從細節著(zhù)手吧。
適用于行動(dòng)不便者及年老移動(dòng)不便者作為助行輔助用具。
健客價(jià): ¥189供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià): ¥464彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥618測血壓。
健客價(jià): ¥269測血壓,驗血糖。
健客價(jià): ¥499用于測量成人血壓及脈搏數。
健客價(jià): ¥318用于測量人體血壓及脈搏。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥318治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥104主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥76用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術(shù)前準備;為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥162適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥126適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1681.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià): ¥73用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥14用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術(shù)后復發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術(shù)前準備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價(jià): ¥16.8適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥641.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià): ¥193本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥107抗甲狀腺藥物。適用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術(shù)前準備。
健客價(jià): ¥10.5