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手指扭傷如何康復(fù)

2015-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手指戳傷,在沒(méi)有骨折和肌腱斷裂的情況下,急性期過(guò)后,可以進(jìn)行如下康復(fù)練習(xí)。

  FinS-手指扭傷康復(fù)練習(xí)法

  手指戳傷,在沒(méi)有骨折和肌腱斷裂的情況下,急性期過(guò)后,可以進(jìn)行如下康復(fù)練習(xí)。

  FinS-1手指被動(dòng)活動(dòng)度練習(xí)

  1、用健側(cè)手捏住受傷手指,輕柔的進(jìn)行伸直和屈曲活動(dòng),

  2、盡力將手指伸直,然后緩慢放松,再盡力將手腕背伸,

  3、練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次,每次在每個(gè)位置堅(jiān)持5秒鐘。

  FinS-2握拳練習(xí)

  1、盡力使患側(cè)手完成握拳動(dòng)作,

  2、如果受傷手指不能完全屈曲,可以借助健側(cè)手被動(dòng)屈曲完成握拳,

  3、練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次,每次在握拳位堅(jiān)持5-10秒鐘。

  FinS-3捏提練習(xí)

  1、利用拇指和受傷手指捏提細(xì)小物體,如扣子、硬幣、大頭針、彈球等,

  2、練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次。

  FinS-4手指伸展練習(xí)

  1、五指展開,掌心放在桌子上,

  2、用力向上抬高指尖,

  3、練習(xí)時(shí),每日3組,每組10次,每次堅(jiān)持5秒鐘。

  FinS-5握力練習(xí)

  1、五指及掌心握住橡膠球,

  2、用力抓緊并維持姿勢(shì)不動(dòng),

  3、練習(xí)時(shí),每天3組,每組10次,每次堅(jiān)持5秒鐘。

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