長(cháng)期坐在辦公室的上班族往往都會(huì )抱怨腰痛頸肩痛，身體疲勞不愛(ài)動(dòng)。這是因為長(cháng)期久坐不運動(dòng)所致。但是我們也應該了解到，有時(shí)候這種情況持續且沒(méi)有好轉可能是身體疾病的癥狀。

　　按摩手指穴位消除疲勞

　　人體經(jīng)絡(luò )一旦被堵塞，氣血便會(huì )受阻，內臟也會(huì )失衡，長(cháng)期累積會(huì )形成疾病。十二經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經(jīng)走到大拇指、中指、小拇指；手背上則有三條陽(yáng)經(jīng)走到食指、無(wú)名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經(jīng)脈也可以透過(guò)相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對應。

　　連接手指的六條經(jīng)絡(luò )及其相應經(jīng)氣為：大拇指的少商穴對應肺、脾；食指的商陽(yáng)穴對應大腸、胃；中指的中沖穴對應心包、肝；無(wú)名指的關(guān)沖穴對應三焦、膽；小指的少澤穴對應心、腎；少沖穴對應小腸、膀胱。《黃帝內經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認為其對于調節臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當重要的作用。

　　井穴有清熱、醒腦、安神的作用，中醫會(huì )通過(guò)放血、針灸達到治療效果，一般人平時(shí)可通過(guò)按摩井穴來(lái)保養身體，精神不濟時(shí)，按摩十指井穴也能活絡(luò )臟腑、重拾元氣。

　　按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側，然后捏緊指甲上方的指頭，接著(zhù)揉壓指甲根部的指頭，每個(gè)手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位。空閑時(shí)隨意按按各個(gè)指關(guān)節，或用熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

　　手掌按摩抗衰老

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腳心按防早衰

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。