1、對自己的性能力充滿(mǎn)信心相信自己能行，這是讓性生活保持青春的第一要素。雖然性能力會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而衰退，但是通過(guò)鍛煉、保健等多種方法，還是能延緩性能力的衰老。九旬老人生子的例子也有了，所以我們不要對自己性能力失去信心。自信的人最美麗，自信的人也最有能力，只有先相信自己能行，才有可能在性生活中表現得更好。若是覺(jué)得自己不行了，那么自己先萎靡了，還怎么發(fā)揮自己的性能力呢?

　　2、通過(guò)打扮讓自己顯得年輕外表年輕化也有助于保持心理狀態(tài)的年輕，延緩性衰老。所以可以通過(guò)適當的打扮，讓自己的外形顯得更年輕一些，對自己的性能力更有自信。也可以通過(guò)美容等手段，讓自己看上去顯得更年輕。

　　3、必須保持適度的性生活當你對自己的性能力充滿(mǎn)了信心時(shí)，還要保持適當的性生活，性愛(ài)頻率合理才是最完美的性生活，既不要禁欲過(guò)度，也不可縱欲過(guò)度。因為禁欲或縱欲過(guò)度都會(huì )導致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　4、強烈進(jìn)取心和良好睡眠拼搏精神、強烈的進(jìn)取心能夠讓人精神振奮，產(chǎn)生強烈的自豪感，這種自豪感和振奮的精神能夠為人帶來(lái)正能量，對性功能大有好處。當然還要保持良好的睡眠，不要為了進(jìn)取忽視了睡眠，因為充足的睡眠是身體健康的前提條件，而健康的身體又是完美性愛(ài)的基礎。要想常享完美性愛(ài)，必須先有健康身體。

　　5、盡量避免影響性功能的藥物人吃五谷雜糧難免生病，但是“是藥三分毒”，有一些藥物確實(shí)會(huì )抑制性功能，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。這些藥物可能會(huì )誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。所以在使用此類(lèi)藥物時(shí)，一定要謹慎、謹遵醫囑。

　　6、保持樂(lè )觀(guān)、向上的心理性能力跟心理狀態(tài)也有關(guān)系，良好的心理狀態(tài)能讓性能力保持正常，而精神抑郁的話(huà)，會(huì )影響性功能的發(fā)揮。而且過(guò)度的緊張還可能誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿等，讓男人的性能力大打折扣。所以為了正常的性能力，一定要保持健康的心理狀態(tài)。性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養幽默感。

　　7、適當攝入增強性功能食物民以食為天，食物不僅僅能填飽肚子，吃的合理還有保健作用。有些食物對于增強性功能有好處，比如富含鋅、錳、硒、維生素E等營(yíng)養元素的食物，在日常生活中，可以有意識的適當增加營(yíng)養，讓性生活常葆青春。

　　8、經(jīng)常參加適度的體育鍛煉體育鍛煉不僅能夠讓身體更健康，有一些鍛煉還對增強性功能，延緩性功能衰老有好處。性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。所以要適當的鍛煉這些部位，經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運動(dòng)，能使下肢得到鍛煉。另外，像是情侶瑜伽等運動(dòng)，可以增加人體的柔韌性，而且情侶一起呼吸、配合完成動(dòng)作，能夠增強默契，讓性愛(ài)更加完美。