養腦健腦的方法

2014-11-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大腦是高度發(fā)達的器官，是支配和調節人的一切生理活動(dòng)，包括思維、意識等高級活動(dòng)的中樞，其營(yíng)養狀態(tài)影響決定了人腦結構和功能的正常與否，以及健全、發(fā)達的程度。因而為了我們的生活健康幸福，養腦健腦是十分必要的。

　　中醫認為"腦為元神之府"，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì )聚之處，是生命要害之所在，人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會(huì )養腦健腦的方法，這樣才能健康長(cháng)壽。具體方法如下：

　　1.增強腦力活動(dòng)

　　古人主張博學(xué)強記，博學(xué)可以增強記憶，強記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對人體壽命的影響更大。

　　2.調節大腦狀態(tài)

　　清晨到戶(hù)外散步或運動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽(tīng)一下音樂(lè )，或觀(guān)賞一下綠草紅花、藍天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結合。

　　3.節欲健腦

　　中醫認為："腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無(wú)所視。"大腦的活動(dòng)有賴(lài)于腎精的充養，節欲可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過(guò)度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

　　4.食補健腦

　　專(zhuān)家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、母乳等。

　　5.多動(dòng)手指

　　俗話(huà)說(shuō)"心靈手巧"，是有一定道理的。醫學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉動(dòng)，長(cháng)期堅持有良好的健腦作用。

　　6.按摩頭頂

　　多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩，各進(jìn)行18～36次，早晚各1次。長(cháng)年堅持，可收到提高智力、養神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。