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推薦:老人養(yǎng)生健腦做做手部小動作

2014-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中老年人在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點(diǎn)小動作。

  手是日常健腦的最好活動部位,常做手部運(yùn)動,可以預(yù)防腦部衰老,減少癡呆癥、腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生概率。

  老人養(yǎng)生健腦做做手部小動作

  旋轉(zhuǎn)拇指:

  如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復(fù)進(jìn)行幾次以后,拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn),而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。

  自我握手:

  左右手掌靠攏在一起交替對握,關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌,左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。

  手指交叉:

  當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

  溫風(fēng)吹手:

  許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進(jìn)行刺激的話,只花3~4分鐘,就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng),感到稍熱時,就把電吹風(fēng)移開,然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6~7次,使整個手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。

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