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名老中醫談養生 養生就要先健腦

2015-03-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動(dòng)作、20歲的心態(tài),凌耀星——全國名老中醫、上海中醫藥大學(xué)教授,教你怎樣養生。

   談養生就要先健腦,我今年86歲,身體那么好就是健腦的成效。健腦先要動(dòng)腦,也就是多思考。有不少年紀比我小的老年朋友因為長(cháng)期缺乏思考得了癡呆癥。縱觀(guān)中國五千年,歷史上的長(cháng)壽者都是多思考的人。孔子在人均年齡20歲的當時(shí)活到了72歲,孟夫子也有85歲,唐代的藥王孫思邈在當時(shí)人群平均年齡27歲的情況下生活了101個(gè)春秋。在古今中外的長(cháng)壽者中,科學(xué)家、書(shū)畫(huà)家、棋手占了多數,他們都是經(jīng)常思考的人。我從參加教學(xué)開(kāi)始就保持了較為密集的腦力活動(dòng)。1956年,我在中醫藥大學(xué)教授《黃帝內經(jīng)》,這部醫學(xué)經(jīng)典的理論深奧精妙,又是中古時(shí)期的文言文,我每天備課幾乎都要到深夜12點(diǎn),著(zhù)實(shí)動(dòng)了不少腦筋。

 
  要注意的是,多用腦雖然重要,但一定要合理適度。人的大腦分左右兩個(gè)半球,左邊分管抽象邏輯思維,右邊負責形象思維。我平時(shí)的診斷、教學(xué)、研究都用左腦,時(shí)間一長(cháng)或是感到疲勞就去看看花草,或是欣賞繪畫(huà)作品,兩個(gè)半腦都活動(dòng)調劑一下。
 
 
  飲食方面,我想談?wù)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水問(wèn)題。有很多老年人由于種種原因不喝水,認為嘴巴不干就不喝,其實(shí)他們已經(jīng)習慣了缺水狀態(tài)。要知道,水谷水谷水為先,飲食飲食飲在前。水不但能降低血黏度,還能幫助排出體內毒素。一個(gè)人七天不進(jìn)食還有可能存活,但如果七天不喝水,那就不可能生存。人體處于靜止狀態(tài),每天蒸發(fā)水分1500毫升以上,所以每天必須飲滿(mǎn)8杯水。
 
  我從小喜歡運動(dòng),學(xué)生時(shí)代就是學(xué)校的籃球、排球隊員。現在當然是打不動(dòng)了,但我非常喜歡看比賽,我連拳擊也喜歡看,奧運期間可把我樂(lè )壞了。對老年人而言,運動(dòng)要安全持久,要把它當作生活中的一項主要功課來(lái)完成。前一段時(shí)間我打太極拳,近來(lái)就在院子里原地踏步,手腳配合,做滿(mǎn)500下。或者躺在床上活動(dòng)身體的每一個(gè)部位,伸展各個(gè)關(guān)節。還有就是沒(méi)有繩子的跳繩,保持一定的節奏,加強協(xié)調能力,既鍛煉了身體,又運用了大腦。對了,不要忘了眼睛,眼睛也需要運動(dòng),眼球隨著(zhù)頸部的轉動(dòng)骨碌碌地轉。我可以很自豪地告訴你,除了150度的近視,我沒(méi)有一度老花
 
  說(shuō)到底,動(dòng)腦健腦也好,注重飲食也好,堅持運動(dòng)也好,保證休息也好,最重要的是要有一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。煩惱可以自己尋,快樂(lè )也可以自己找。人生沒(méi)有什么過(guò)不去的坎,即使遇到了挫折也是塞翁失馬焉知非福,要有像陶行之說(shuō)的那樣“帶著(zhù)一顆心來(lái),不帶一棵草去”的淡泊心境。
 
 
  有朋友說(shuō)我是80歲的頭發(fā)、60歲的身材、40歲的動(dòng)作、20歲的心態(tài),我聽(tīng)了很高興,也有一點(diǎn)點(diǎn)自豪。如果您想和我一樣快樂(lè ),請您關(guān)心自己的健康。
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