以下13種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取，比如西紅柿、黃豆、南瓜子等。

　　NO.1西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　NO.2黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　NO.3南瓜子

　　男性40歲過(guò)后，大多數人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國一項實(shí)驗發(fā)現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。

　　NO.4胡蘿卜

　　β-胡蘿卜素會(huì )在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因胡蘿卜含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。

　　NO.5海鮮

　　海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會(huì )影響精蟲(chóng)的數量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。

　　NO.6大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

　　NO.7高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。

　　NO.8全麥面包

　　要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

　　NO.9水

　　人類(lèi)腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì )讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水？大約2000毫升。

　　NO.10深海魚(yú)

　　深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著(zhù)吃。

　　NO.11綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。

　　NO.12紅酒

　　如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林？穴會(huì )使體內尿酸上升的物質(zhì)？雪相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動(dòng)脈硬化。

　　NO.13韭菜

　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉。初春時(shí)節的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說(shuō)。