精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后，上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí)，會(huì )說(shuō)固定的話(huà)，做固定的動(dòng)作，這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護著(zhù)脆弱的自尊心。
春季是肝氣舒發(fā)的季節，此時(shí)宜順應自然，多做運動(dòng)，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負擔影響睡眠，晚飯應盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
選擇適合自己的鍛鍊項目，加強室外運動(dòng)，使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài)，容易入睡。我們知道，從事體力勞動(dòng)的工人、農民和摸爬滾打的軍方戰士，一天勞累下來(lái)，只要躺到床上，大部分都能很快睡著(zhù)。
大多數失眠者企圖通過(guò)增加臥床時(shí)間來(lái)彌補睡眠的缺失感，嚴重的失眠者甚至長(cháng)時(shí)間懶床以等待那怕只有1小時(shí)的“真正”睡著(zhù)。
睡眠的質(zhì)量是因人而異的，并且不同年齡段的人也不一樣。合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快。相反，如果對睡眠的量過(guò)分計較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對“睡個(gè)好覺(jué)”只能是有害無(wú)益。
擺脫焦慮抑郁情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手機少聊天，讓心情恢復平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態(tài)可以讓您迸發(fā)活力，每天都很有精神，也有經(jīng)理去做任何事情，因此解決失眠問(wèn)題是必須的。
現代人快節奏的生活，為家庭操心，為事業(yè)打拼，為夢(mèng)想奮斗，壓力始終處于過(guò)大狀態(tài)，越是神經(jīng)緊繃，越是想精神，就通過(guò)大量攝入咖啡，碳酸飲料，茶制品提神，很容易導致神經(jīng)衰弱，長(cháng)期的失眠。
“我不喜歡和陌生人說(shuō)話(huà)，我有社交恐懼癥！”生活中很多人把這句話(huà)當作口頭禪，但在專(zhuān)家看來(lái)，這只是他們給自己扣上的帽子而已。在與人交往過(guò)程中有些緊張和焦慮是正常的，而社交恐懼癥則是一種疾病，會(huì )導致部分社會(huì )功能喪失，甚至可能導致網(wǎng)癮、酒癮，甚至毒癮等后果。
在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經(jīng)常一個(gè)人待著(zhù)，跟大家平時(shí)聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內向跟不善言辭，但是其實(shí)他們很有可能是自閉癥。
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