焦慮癥的自我治療排除焦慮源是首要

2019-05-09 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥屬于一種心理疾病，這種疾病往往會(huì )危害患者的身心健康。因此，輕度焦慮癥患者生活中可以進(jìn)行自我治療，可以多了解焦慮癥的自我治療的方法，其中排除焦慮源對治療焦慮癥是首要的。

一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥屬于一種長(cháng)期性的負面性情緒障礙，在生活快節奏的今天，有很多人不知不覺(jué)中患上了焦慮癥。在日常生活中，焦慮癥患者通常會(huì )出現焦慮、憂(yōu)愁、緊張的情緒，甚至還有些患者在發(fā)病的時(shí)候會(huì )出現頭痛、胸悶等身體不適等癥狀。因此，如果患上了焦慮癥，應該重視其治療，對于輕度焦慮癥的患者，可以進(jìn)行自我治療。那么，焦慮癥的自我治療方法有哪些呢？下面一起來(lái)看看吧。

一、排除焦慮源

對于輕度焦慮癥的自我治療，首要的就是要排除焦慮源。對于輕度焦慮癥的患者，在日常生活中，首先應該分析清楚到底什么原因引起的焦慮，然后對照引起焦慮癥的原因，把焦慮源排除掉，通常患者是可以通過(guò)自我調整自我排除的方法把這個(gè)焦慮源排除，如果患者還是排除不掉可以找心理咨詢(xún)師，讓心理咨詢(xún)師幫助自己把焦慮這個(gè)問(wèn)題解決。

二、自我放松

在日常生活中，患者應該要學(xué)會(huì )自我放松，在日常生活中，應該要學(xué)會(huì )從緊張輕度焦慮癥的情緒中解脫出來(lái)。平時(shí)患者應該保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，對自己充滿(mǎn)自信，有助于面對生活中各種困難，從而有助于化解心理焦慮，同時(shí)，當患者缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

三、自我調整

對于輕度焦慮癥的患者，生活中應該要自我調整，在生活中患者可以在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景出現，并重復出現。

然后想象著(zhù)自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)。而不久大多患者就會(huì )發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解，如果情況樂(lè )觀(guān)的話(huà)，會(huì )慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

四、情感宣泄

此外，輕度焦慮癥患者還可以通過(guò)情感宣泄來(lái)進(jìn)行治療，通常來(lái)說(shuō)，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。在日常生活中，患者可以把自己的緊張、焦慮傾訴給親人或朋友，讓自己的內心得到調整。同時(shí)，患者也可以找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂(yōu)郁和焦慮，情感宣泄這個(gè)方法對于焦慮癥的自我治療是有一定的作用的。

生活中有些人因為長(cháng)期過(guò)大的生活壓力得不到緩解而患上了焦慮癥，患者往往承受著(zhù)一定的心理痛苦，不利于患者的身心健康發(fā)展。因此，一旦患上了焦慮癥，應該及時(shí)治療，對于輕度的焦慮癥患者，平時(shí)可以多了解焦慮癥的自我治療的方法，其中，排除焦慮源是首要的自我治療方法。

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