不少焦友向我描述他自己的癥狀時(shí)，說(shuō)自己沒(méi)有軀體癥狀，只是自己不斷的強迫性的擔心、強制性的去想某一件事。比如感受到胃部有灼熱感，就情不自禁的去關(guān)注胃部，懷疑自己的胃是不是有問(wèn)題，不斷嘗試轉移注意力，但效果還是不好，還是會(huì )強迫性關(guān)注到胃部的灼熱感。
這種心理和思維的根源是什么？
研究我自己的人格特點(diǎn)，從我自己身上去挖掘原因。在我的記憶里，我成長(cháng)的過(guò)程中，有一些不是自己（故意）的原因造成的過(guò)錯，被母親責備，委屈痛苦到不想活。
記憶最深的一件事是上高中的時(shí)候，有一次高中班主任在上課期間叫我出去，說(shuō)我們班的宿舍被盜了，問(wèn)問(wèn)我有沒(méi)有丟東西。后來(lái)我發(fā)現我放在大木箱子里的100元錢(qián)被偷了（當時(shí)90年代未，高中一個(gè)月生活費是150元錢(qián)），心中非常惱火。由于沒(méi)有生活費，我那個(gè)周未就從縣城回家去拿生活費。回到家告知回家的原因，我父親知道后并沒(méi)有說(shuō)什么，我母親臉色非常不好，非常嚴厲的責備我不該把那100元錢(qián)不保管好，而且是再三追問(wèn)與責怪。我當時(shí)的心情非常的抑郁，感覺(jué)內心痛不欲生。本來(lái)丟了錢(qián)我已經(jīng)很自責了，而且不是我有意造成的。現在我想起這件事，心中都會(huì )感覺(jué)有一團被壓制的“鉛塊”。（當時(shí)的情況，我們每月的生活費都是母親出去借來(lái)的，我們家在農村，經(jīng)濟來(lái)源有限，借的錢(qián)都靠種地的收入來(lái)還，這個(gè)錢(qián)的來(lái)之不易導致母親對我的責備之深！）
上述的事情在我成長(cháng)過(guò)程中比較重大是立即能從我記憶里蹦出來(lái)的，還有很多細小的事情。因為我在家里是老大，小學(xué)五年級就開(kāi)始學(xué)會(huì )做飯，上初中后放假的日子里，父母早上很早出去干農活，我就負責在家里做飯洗衣服干家務(wù)。有時(shí)候睡覺(jué)睡過(guò)了頭，看到父母干完農活回家沒(méi)飯吃，受到責備其實(shí)內心里也不好受，但是非常的無(wú)奈和迷茫。很小的時(shí)候我就想為什么自己沒(méi)有出生在縣城里，人生就是這樣痛苦的嘛？！難受我這輩子也要接著(zhù)受父母親所受的苦。
反觀(guān)上述我成長(cháng)中的經(jīng)歷，許多像“丟錢(qián)”這樣事情導致的被父母責備，形成了我的思維模式：內心中特別恐懼出現壞的情況，不管是故意的還是無(wú)意的。因為被最親的人責備的感覺(jué)讓我痛不欲生、無(wú)地自容。所以在生活工作中不斷關(guān)注自己是否將要犯錯？是否已經(jīng)犯錯，事情是否變壞了？成了我們的強迫性思維反應。
我們強迫性關(guān)注我們的胃部是不是灼熱、心跳是不是變快了或是跳空了，這個(gè)思維模式其實(shí)就是我們潛意識在強迫性不斷關(guān)注自己“事情是否已經(jīng)變壞？”胃是否出問(wèn)題了？我是否生病了？陷入到這種持續性擔心與恐懼的情緒中不能自拔，喪失了面對和解決它的勇氣。
如何緩解強迫性擔心？
1、對自己的身體要有正確的認知
你現在關(guān)注一下你的右腳大拇指，是不是熱的。正常情況下我們是不會(huì )關(guān)注右腳大拇指是不是存在。胃也是如此。很多時(shí)候的感覺(jué)是因為我們過(guò)于關(guān)注所導致身體這個(gè)部位的感受被加強了。
2、找權威的醫療機構去做檢查
當你身體各方面的感受過(guò)于難受時(shí)，一定要找你認可的權威的醫療機構去做檢查，確認不是生理方面的問(wèn)題。
3、適當轉移注意力
對于過(guò)于關(guān)注心臟的情況，我在焦慮癥驚恐最嚴重的時(shí)候，心悸（心跳很快，感覺(jué)心時(shí)不時(shí)跳空了）癥狀比較明顯。上醫院檢查，心臟方面沒(méi)有什么問(wèn)題。后來(lái)我明白了，當我們注意力過(guò)于集中擔心心臟跳得過(guò)快時(shí)，因為過(guò)于緊張過(guò)于集中注意力于心臟，心臟反而越跳越快，進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)。此時(shí)可以通過(guò)看一些輕松的電視節目或做一些事情適當轉移注意力。
4、選一個(gè)適合自己的鍛煉方式
比如慢跑、打太極、練瑜伽、禪定打坐等非激烈的運動(dòng)方式。生命在于運動(dòng)，當你把一個(gè)鍛煉方式堅持下來(lái)后，你會(huì )覺(jué)得從生理到心理都非常的健康、愉快和自信。
5、如果上述方法不能有效的解決“強迫性擔心”這個(gè)癥狀，那就需要用更系統的對治焦慮癥的方法。請看明人老師新書(shū)《怎樣才能不焦慮》，系統介紹明人老師如何通過(guò)“心理咨詢(xún)+禪修”系統治愈了焦慮癥，然后超越焦慮之前的狀態(tài)，讓內心更加強大的經(jīng)歷與經(jīng)驗。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥67治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥311.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥32適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥231.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥561.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥75用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥221.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥75適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥65鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià)： ￥569用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10.5本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥851.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥398用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥18.8適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥114用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥12用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥20適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥152各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45
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