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焦慮癥對治 建立起第一次打敗它的信心

2019-03-11 來源:怎樣不焦慮  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:信心比黃金還重要,這句話不僅適用于國家經(jīng)濟(jì)金融,也適用于我們自己。人活一口氣,心氣要是沒有了,人活著如行尸走肉,這個(gè)心氣所包涵的意義就是以信心為核心。

信心比黃金還重要,這句話不僅適用于國家經(jīng)濟(jì)金融,也適用于我們自己。人活一口氣,心氣要是沒有了,人活著如行尸走肉,這個(gè)心氣所包涵的意義就是以信心為核心。

對治焦慮癥也是如此,如果你認(rèn)為治不好,那誰勸也沒有用。

近期有些新加我微信的焦友,和我溝通病情的時(shí)候,表示他自己認(rèn)為這個(gè)病永遠(yuǎn)也治不好,這是一件比較麻煩的事。

近期我也在方便的時(shí)候通過微信語音電話帶領(lǐng)大家做“觀照軀體癥狀”,通過這個(gè)來緩解大家軀體癥狀,學(xué)會(huì)“觀照”這樣一個(gè)很重要的工具方法。

觀照緩解軀體癥狀方法的主要原理:

通過對軀體癥狀的描述,將軀體癥狀意象化,也就是把軀體癥狀通過想象力形象化,然后再用想象力去注意這種“形象”,通過咨詢師不斷的問話,焦友不斷的回答達(dá)這種形象的變化來集中注意力。

通過這種方式,改變思想里“自己”和“自己”較勁的狀態(tài)(緊張→恐懼→控制緊張→更緊張→更恐懼,惡性循環(huán),這所有的情緒都連著生理上的痛苦),砍斷了這種惡性循環(huán),緊張?jiān)谙?,恐懼在消失,最后軀體癥狀也在消失。

第一次打敗焦慮癥的信心,靠什么來建立?觀照軀體癥狀!

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