我的文章在更新的同時(shí)也在不斷通過(guò)微信與新接觸的焦友溝通。有一個(gè)現象，大家在剛看到我的文章時(shí)，覺(jué)得看到了救星，一方面是因為有我這個(gè)焦慮恢復的案例，另一方面是我寫(xiě)的方法與告訴大家面對焦慮的理念非常的積極與正能量。但一段時(shí)間后大家還是恢復到原來(lái)的狀態(tài)-內心孤獨的、迷茫的、焦慮的、痛苦的自己。

也有一少部分的焦友及時(shí)的給我正面的反饋，當迷茫時(shí)，會(huì )反復閱讀我的文章，每讀一次都能重新拾起信心，堅持使用我文章里面的方法、積極去找心理醫生和心理咨詢(xún)師做咨詢(xún)，情況在一天一天好轉。

我的思考：

到底是什么原因，我的方法大家用不起來(lái)，有沒(méi)有更好的方法能幫助到大家，是我的方法不好嘛？是我的方法只適用于我自己嘛？

龍泉寺的賢然法師說(shuō)到“人的心是有力量的，心力是可以訓練的，就如身體肌肉訓練一樣”。我腦子里突然閃現靈感：對治焦慮，除了要有正確的認知，還要有強大的心力，這也是過(guò)去我在對治焦慮過(guò)程中禪修的作用。

正確的認知就像是我有一個(gè)鋒利的工具，但我們大多數焦友看到我的文章后覺(jué)得是好工具，覺(jué)得是找到救星了，希望我能把他們給治好。但實(shí)際情況是，焦慮癥對治主要是靠自己，這把工具也得靠你們自己拿起來(lái)反復的糾正自己思維模式上的錯誤，直至治愈。

所以問(wèn)題顯現出來(lái)了，工具是好工具，這一點(diǎn)我非常有信心。大多數人心力不夠，不具備拿起這個(gè)工具的心力，或者在自己的思維里打轉轉（自己看不到自己的思維模式上的錯誤）。

所以大多數人看到我的文章先是興奮激動(dòng)-然后是失望-最后是不動(dòng)，因為拿不動(dòng)。

那么什么是“心力”，我看了百度百科的解釋?zhuān)也⒉皇峭耆J同，我對心力的直接解釋是“心”的力量，為了讓大家更好的理解，我從把我對心力的認識從幾個(gè)角度說(shuō)給大家。

1、“制心一處”的力量

“制心一處，無(wú)事不辦”出自《佛遺教經(jīng)》，直譯的意思是把心止在一個(gè)地方的力量是無(wú)窮的，“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽(tīng)說(shuō)“心靜下來(lái)后，煩惱就少了”，但我們仔細體會(huì )，發(fā)現腦子里會(huì )不斷的有念頭，睡覺(jué)的時(shí)候也是如此（表現為做夢(mèng)），當把心止在一個(gè)地方時(shí)，煩惱也就少了，但是非常難，所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法，通過(guò)這個(gè)方法是可以達到制心一處境界的。

2、及時(shí)“反省”的力量

加州大學(xué)舊金山分校心理系教授本杰明?李貝特（BenjaminLibet）的心理科學(xué)實(shí)驗證明，他使用腦成像（EEG）來(lái)檢測被試的腦活動(dòng)信息，同時(shí)要求被試隨時(shí)報告自己動(dòng)作發(fā)出的意向。結果發(fā)現，大腦是在個(gè)體報告發(fā)出動(dòng)作意向之前幾百毫秒之前就已經(jīng)產(chǎn)生了相應動(dòng)作的腦活動(dòng)。2007年，海恩斯（Haynes）-柏林計算神經(jīng)科學(xué)伯恩斯坦中心的一名神經(jīng)學(xué)家。他做的一個(gè)實(shí)驗：他給志愿者安上大腦掃描儀，并讓他們觀(guān)看屏幕上隨機顯示的字母。他告訴參與者可以隨時(shí)按下左手或右手食指下的按鈕，并且記住在做出這個(gè)決定時(shí)，屏幕上出現的字母。通過(guò)功能性磁共振成像（fMRI）技術(shù)，研究者能揭示出大腦在面臨選擇時(shí)產(chǎn)生的活動(dòng)。實(shí)驗結果讓所有人都大吃一驚。

“當時(shí)我們的第一個(gè)想法是，得重新檢查一下結果的真實(shí)性，”海恩斯說(shuō)，“于是我們又更加細致地檢查了一遍。”有意識地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個(gè)行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現的一種大腦活動(dòng)模式，似乎能在長(cháng)達7秒之前預示決定行為的發(fā)生！也就是說(shuō)，早在主體意識到他做出這個(gè)決定之前，大腦就已經(jīng)自己做出了決定。

上述心理科學(xué)最前沿的實(shí)驗得出的結論是，人是不具有“自由意志”的，在你一生中，任何主觀(guān)決定，也就是自由意志，都不是你主動(dòng)自由做出的，都是＂幕后操控者＂給你做出的，你只能接受＂它＂帶給你的結果。從微觀(guān)的神經(jīng)科學(xué)角度，我們每一個(gè)念頭都不是”自主“的。

上升到宏觀(guān)層次的心理學(xué)角度，思維模式的改變是非常難的，這也是焦慮癥難治的癥結所在。

只有“反省”才是自由意志，反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下（焦慮癥的各種癥狀），綜合所有知識經(jīng)驗，重新修正、設置腦內引發(fā)這一反應的神經(jīng)程序，以便在下一次遇到同樣刺激時(shí)，做出適應性的正確反應。就是說(shuō)，反省讓我們擁有自由的重新設置腦內（神經(jīng)程序）應對某一外界刺激的能力。

3、掌控自己情緒的能力

直接從字面意思上去理解，不能直接理解為“情商"，里面包含情緒來(lái)臨時(shí)及時(shí)反省、覺(jué)察到情緒，然后用正確的認知化解它。并不是壓抑情緒，或通過(guò)轉移注意力壓抑情緒，或用向身邊人發(fā)怒的方式發(fā)泄情緒，而是用正確的認知去化解情緒。