抑郁了怎么辦緩解抑郁癥這么做

2019-03-11 來(lái)源：心理精神疾病專(zhuān)家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在抑郁情緒還沒(méi)有演變?yōu)橐钟舭Y的時(shí)候加以防治是最好的，那么有抑郁情緒了怎么辦？以下五個(gè)方式可以嘗試，有效緩解抑郁癥。

抑郁消極如果不能快速緩解，就會(huì )沉淀在心理，對精神上的壓抑和刺激也非常大，長(cháng)期如此，會(huì )導致焦慮癥，抑郁癥和睡眠障礙等一系列精神心理疾病問(wèn)題。特別是從抑郁導致抑郁癥，拖延不治療，最終產(chǎn)生自殺念頭，就會(huì )嚴重威脅人的生命安全。

有抑郁情緒了怎么辦？

1、尋找自己感興趣的東西：人對于自己感興趣的事物總是會(huì )有更多的關(guān)注和喜愛(ài)，也更容易從悲傷抑郁的情緒里面轉移注意力。繪畫(huà)、寫(xiě)作、唱歌等自己感興趣的事情，能讓我們不完全沉浸在抑郁消極里面不可自拔。

2、每天散散步，曬曬陽(yáng)光：有研究表明，陽(yáng)光對抑郁癥有一定的防治作用，每天散步，曬曬太陽(yáng)，讓腦子多一點(diǎn)思考的時(shí)間，也讓心情平穩下來(lái)。

3、多與親朋好友溝通：溝通不僅能接觸疑惑，也能感同身受，說(shuō)不定對方也有同樣的困擾。和親朋好友溝通還能夠緩解自身壓力，獲得同伴的認可和鼓勵。

4、避免酒精和毒品：酒精和毒品對大腦和腦神經(jīng)組織的傷害很大，在抑郁的情況下過(guò)度飲酒或沾染毒品無(wú)疑是對整個(gè)精神的損害，雪上加霜。

5、引導與渲泄：有時(shí)候我們之所以抑郁悲觀(guān)，其實(shí)是看待問(wèn)題的角度不一樣，通過(guò)引導和宣泄情緒，讓我們恢復冷靜，用另外一種視角看待問(wèn)題，可能就是完全不一樣的答案和結果。

如何緩解抑郁癥?

首先，需要評估抑郁癥的發(fā)作程度，抑郁癥也分為輕度、中度和重度，如果是輕度抑郁癥，則自我調節配合心理咨詢(xún)是能夠很快緩解抑郁癥的。一般的緩解辦法是做輕松壓力小一些的工作，經(jīng)常外出旅行，爬山，多和朋友聚會(huì )，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，再配合心理咨詢(xún)輔導。

其次，如果抑郁癥已經(jīng)達到中度，那就需要到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行診治，除了心理咨詢(xún)以外，還需要配合物理治療和藥物治療，全面系統的治療抑郁癥。

最后，重度抑郁癥的自我治療能夠起到的作用很小，幾乎沒(méi)有效果，重度抑郁癥還是需要依靠心理咨詢(xún)和精神疾病診治相結合，按照療程治療，循序漸進(jìn)，首先解除抑郁癥表層診治，然后緩解抑郁情緒，最后直達腦神經(jīng)因子受損區域，從根本上康復抑郁癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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用于抑郁癥的治療。

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

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治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

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鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

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