大四的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)抑郁了。

這個(gè)同學(xué)一年前決定參加研究生考試，制定了備考計劃，買(mǎi)了很多考試書(shū)籍，說(shuō)了很多豪言壯語(yǔ)，準備繼高考后再來(lái)一次艱苦卓絕的奮斗。

剛開(kāi)始的幾個(gè)月，他很努力，圖書(shū)館開(kāi)門(mén)的時(shí)候他就到了，圖書(shū)館關(guān)門(mén)時(shí)他才走。過(guò)了一段時(shí)間，他去復習的時(shí)間越來(lái)越晚，離開(kāi)圖書(shū)館的時(shí)間越來(lái)越早。又過(guò)了一段時(shí)間，他去復習的日子越來(lái)越少，等到快考試的最后一個(gè)月，索性不再去復習。

考研結束后，他告訴我，從決定考研到考研結束，他一直處在很焦慮的狀態(tài)，即使最后他不再復習，每天玩耍，也很焦慮。

最初，覺(jué)得一切都剛剛開(kāi)始，充滿(mǎn)了干勁，自信滿(mǎn)滿(mǎn)。努力了一段時(shí)間，干勁消退，學(xué)習中的困難開(kāi)始浮現，對復習的效果產(chǎn)生了不滿(mǎn)，開(kāi)始焦慮。和朋友出去玩，看電影，玩游戲，越放松越焦慮，越焦慮越無(wú)法學(xué)習，形成了惡性循環(huán)。

懊悔逝去的昨天，又沒(méi)法把握今天。這種反反復復的焦慮使他終日惶惶不安，焦慮不已，最后被心理醫生確診為抑郁癥。

這個(gè)同學(xué)是身邊最嚴重的個(gè)例。包括我自己，周?chē)泻芏嗳硕即嬖谝恍┙箲]的情緒，程度輕重不同而已。

老師布置的作業(yè)、領(lǐng)導安排的工作給了充足的準備時(shí)間，剛開(kāi)始覺(jué)得不急，后來(lái)覺(jué)得難而不想做，等到最后一個(gè)晚上通宵去突擊完成。總是把事情拖到最后一刻，而這個(gè)過(guò)程卻不快樂(lè )，反而很焦慮，在deadline即將到來(lái)的時(shí)候，這種焦慮感達到了頂點(diǎn)。

通宵完成后，焦慮感消失，想到早前那惶惶不安的樣子不禁發(fā)笑。

早點(diǎn)完成豈不是更好？

年輕時(shí)的焦慮，往往是對自己不滿(mǎn)，卻又無(wú)力去改變。

明知道某種做法是對自己最好的，卻偏偏不去那樣做。明知道當前做的不是最該做的事，卻偏偏停不下來(lái)。

背單詞做習題“先玩會(huì )再干”，寫(xiě)工作總結“先睡一覺(jué)再說(shuō)”，吃飯都“等會(huì )再叫餐”。休息時(shí)間，你計劃著(zhù)看書(shū)、寫(xiě)作、練琴、繪畫(huà)，再等一下吧，去看一下手機，結果一個(gè)晚上刷朋友圈、逛微博、發(fā)自拍、玩直播、煲電話(huà)粥，或者只是躺著(zhù)、發(fā)呆、不動(dòng)。而這些都不使你覺(jué)得很快樂(lè )，因為，大腦里一直有個(gè)聲音催促你，去做應該做的事。而你在焦慮中依然玩手機、躺著(zhù)、發(fā)呆。

最該做的事情往往不是很簡(jiǎn)單就能完成，人本能就會(huì )去逃避，希望于做更容易的事或放松的事來(lái)尋求安慰，導致最該做的事情沒(méi)有完成，結果就是更加焦慮。

是對自己當前的行為不滿(mǎn)

有的人年年拿獎學(xué)金，大學(xué)畢業(yè)保送到心儀的學(xué)校繼續學(xué)習。有的人參加工作沒(méi)幾年，受公司重視工資節節攀升；有的人寫(xiě)作出書(shū)，全國各地去簽售風(fēng)光不已。世界這么大，這么多人過(guò)著(zhù)與我們截然不同的生活，或許他們曾經(jīng)和我們在同一起跑線(xiàn)上，如今卻甩得越來(lái)越遠。

你覺(jué)得自己本來(lái)也有這樣的夢(mèng)想，而現在依然只是夢(mèng)想。你對現狀不滿(mǎn)，急于改變，又懊惱錯過(guò)了最好的時(shí)機，又害怕路上的艱難，又迷茫該怎么去實(shí)現。不滿(mǎn)日益增加，焦慮如影隨形。

你開(kāi)始甚至覺(jué)得自己很差勁，比不上其他人，得不到想要的東西；變得很恐懼，害怕就這樣度過(guò)一生；也很后悔，痛苦于自己浪費的時(shí)間和生命；還有無(wú)奈，很多事情無(wú)力去改變。

雖然你很年輕，但是你總是焦慮。

是對自己當前的狀態(tài)不滿(mǎn)

焦慮抑郁

如何減少這種焦慮？

一、把握住現在

種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現在。

有時(shí)候我會(huì )想，如果時(shí)間倒回過(guò)去重新來(lái)一遍，我會(huì )怎樣怎樣，應該就是完全不同的樣子了吧。或許現在的狀況你并不滿(mǎn)意，但與其糾結于過(guò)去，后悔浪費的光陰，不如著(zhù)眼于現在和未來(lái)。過(guò)去已不可追，唯一能把握的是現在，能追逐的是未來(lái)。

不要讓未來(lái)的自己懊悔此時(shí)的你什么都沒(méi)有做。

二、做當前最重要的事

你或許有很多事情圍繞在周?chē)欢ㄒ鞔_當前最重要的事情。

要判斷一件事情是否正確且重要，原則就是它是否符合你當前計劃和目標。小到當天的學(xué)習與工作，大到人生的規劃。

如果你是學(xué)生，當前最重要的事情必然是學(xué)習；如果你是職場(chǎng)新人，當前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成為一名作家，當前最重要的事情應該是不斷練習寫(xiě)作；如果你想環(huán)游世界，當前最重要的要么是努力掙路費，要么是已經(jīng)行走在路上。

當然，最總要的事情總是遇到不少阻礙，也又可能是你最不想做的事。而世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費力。我們總是把重要的事情拖到最后，結果往往就是拖到最后時(shí)間不夠不了了之或者草草應付了事。

做當前最重要的事，拒絕拖延。

3.堅持，堅持，再堅持

很多事情往往做了才知道困難，沒(méi)做過(guò)反倒覺(jué)得很容易。

我們看到別人的成功，看到別人的光鮮與靚麗，卻沒(méi)有看到他們在背后付出的艱辛與努力，流過(guò)的汗水與眼淚。

你或許為了夢(mèng)想做過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)努力，我們總是希望努力就會(huì )有回報，其實(shí)都希望的是努力過(guò)都能立刻回報。

在努力的路途中，有的人始終在原地，什么都沒(méi)看到；有的人走了幾步，感受到一些風(fēng)的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的風(fēng)景，聞過(guò)兩旁花的芬芳；而只有少數人，從未止步，越走越遠。

關(guān)于科比凌晨四點(diǎn)洛杉磯的故事大家應該都聽(tīng)過(guò)。

曾經(jīng)有記者問(wèn)科比：“你為什么能如此成功呢？”

科比反問(wèn)道：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”

記者搖搖頭：“不知道，那你說(shuō)說(shuō)洛杉磯每天早上四點(diǎn)鐘究竟什么樣兒？”

科比撓撓頭，說(shuō)：“洛杉磯早上四點(diǎn)時(shí)滿(mǎn)天星星，寥落的燈光，行人很少；而我已經(jīng)起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過(guò)去了，兩天過(guò)去了，十多年過(guò)去了，洛杉磯黑暗沒(méi)有絲毫改變；但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著(zhù)很高投籃命中率的運動(dòng)員。”

努力過(guò)的人才知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)中的樣子，堅持過(guò)的人才知道自己是如何慢慢變得更強大。

你這么年輕，不用焦慮，路才剛剛開(kāi)始。

只要堅持走，就能走出自己的路。

但只怕的是，當你決定明天該如何如何之后，卻還是為第二天是否要早起而糾結不已。