為錢(qián)焦慮,為生活的意義焦慮,為找不著(zhù)對象焦慮,為子女焦慮,人際焦慮,選擇焦慮……各種焦慮就像霧霾一樣籠罩了我們。聽(tīng)我說(shuō)完是不是更焦慮了。
我就曾深陷焦慮的泥潭,當然現在也會(huì )時(shí)不時(shí)地陷一下,所以深知那種難受勁兒。寫(xiě)這些也算是“病友”的分享。當我看到這句話(huà)的時(shí)候“WORRY(擔憂(yōu)),BLAME(責備)&JUDGEMENT(評判)是世界上最浪費時(shí)間的三件事”,有醍醐灌頂的感覺(jué)。如果這類(lèi)真理或雞湯并不能緩解你的焦慮,那么我們還需要解剖一下它。
作為一種情緒的焦慮
焦慮是對沒(méi)有發(fā)生的事情的擔心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問(wèn)題”,只是人的情緒感受。比如你擔心找不到好工作、擔心孩子上不了好學(xué)校、擔心明天的演講會(huì )失敗等等,想想就會(huì )難受。
焦慮作為一種情緒可以是健康的。你肯定知道焦慮的好處,可以讓你緊張起來(lái)應對危險,或者努力奮斗達成所愿。當焦慮讓你對自己的生活有正向的理解時(shí),它就是健康的。而當它讓你害怕地心煩意亂并且無(wú)法行動(dòng)時(shí),它就不怎么健康了。
這就是焦慮和焦慮癥(在這里指廣泛性焦慮,請自行百度)的區別。焦慮癥患者不僅有焦慮情緒,還難以控制這種焦慮情緒,即使在做自己喜歡的事,也無(wú)法放松。并且,這種焦慮已經(jīng)嚴重影響了你的生活。
當然啦,伴有焦慮情緒的心理問(wèn)題可不止焦慮癥,很多心理問(wèn)題比如強迫癥、恐懼癥、習慣與沖動(dòng)控制障礙、抑郁癥等都會(huì )有焦慮情緒。這些情況下首先處理焦慮情緒也是個(gè)不錯的辦法。
到底該如何處理自己的焦慮呢?
Tip1:別為自己的焦慮而焦慮。這句話(huà)的原理我已經(jīng)快跟來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)濫了。幾乎適用于所有心理問(wèn)題。(真正理解了這個(gè)原理的人都覺(jué)得超級管用)就是先解除問(wèn)題本身給你帶來(lái)的次級焦慮。別覺(jué)得自己必須或者應該不焦慮。你是活人,難道不該擔心一下跟繼續活下去相關(guān)的事情嗎?帶著(zhù)癥狀去生活吧,把你的焦慮打包起來(lái)背好,它就是你的東西呀,干嘛總想扔掉。
Tip2:自己挖出焦慮背后的不合理信念然后解決掉。比如,擔心找不到好工作,因為掛過(guò)一門(mén)科。里面包含了至少兩個(gè)不合理信念:掛科必然影響找工作;我必須找到好工作。(包含必須、一定等絕對說(shuō)法的信念基本都沒(méi)啥根據)然后就跟自己辯論唄,什么證據能證明這些想法?有沒(méi)反例?
(邏輯好的人到這一步就會(huì )自行緩解)
Tip3:去工地上搬磚一個(gè)月,或者去接受住院式森田治療(也請自行百度)。這些方法就是為了讓你深刻的領(lǐng)悟到自己焦慮不焦慮都差不多,地球照樣轉,沒(méi)必要胡思亂想。慢慢就能忍受甚至忘掉焦慮了。
Tip4:吃藥(or手術(shù))。聽(tīng)起來(lái)很驚悚啊。雖然心理調整非常重要,但有些人焦慮是由于遺傳或者體內化學(xué)物質(zhì)不平衡,這些情況不能單純依靠意志力來(lái)恢復。否則不僅徒勞無(wú)功,還會(huì )因為不能獲得預期的效果而加重沮喪和焦慮的程度,使病情惡化。不是鼓勵你吃藥,而是應該本著(zhù)對自己負責的原則,判斷清楚自己的狀況。據吃過(guò)的人說(shuō),藥效amazing。
Tip5:如果你是醫生確癥的焦慮癥,同時(shí)通過(guò)心理醫生的指導無(wú)法實(shí)現自我治愈,那么你可以嘗試安思利普治療儀,全新的物理治療,不打針,不吃藥。聯(lián)系:400-9797-666。
當然,上述只是對焦慮情緒或廣泛性焦慮癥泛泛的建議。你可以求助心理咨詢(xún)師來(lái)搞清楚自己焦慮的原因,可以大大縮短“病程”。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥52適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥108適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥152用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥701.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥37治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥251.對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥11治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥47.5適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1181.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥301.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥13.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥27