世衛組織數據顯示,全球抑郁癥的年患病率約為11%,預計到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類(lèi)第二大疾患。根據一項流行病學(xué)調查估算,中國抑郁焦慮患者已達9000萬(wàn)人,并呈逐年上升的態(tài)勢,嚴重危害公眾身心健康。
在這個(gè)生活節奏飛快、充滿(mǎn)壓力的時(shí)代,抑郁癥威脅著(zhù)每一個(gè)人,它都有可能發(fā)生在你我身上,或是身邊的親友。這次,讓【抗抑郁君】帶你一起了解,當我們察覺(jué)到抑郁癥存在的時(shí)候,應該如何自救或幫助他人呢?
如果感到抑郁或有抑郁癥但不嚴重時(shí),可以試著(zhù)用以下6個(gè)守則來(lái)對抗抑郁。
是抑郁癥的關(guān)系,不是我的關(guān)系
抑郁癥涉及身體、情緒、和思想,它會(huì )影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺(jué)以及看待事情的方式。所以我們首先要認識到“自己的負面悲觀(guān)的看法是抑郁癥的癥狀,通常不能準確反映實(shí)際情況”,就像人感冒生病或身體很不舒服的時(shí)候,對日常生活中的感覺(jué)和想法都會(huì )和身體健康時(shí)完全不一樣。
接受自己生病
由于病恥感,很多人會(huì )否認、逃避、偽裝、拒絕,不愿正視自己身心發(fā)出的警訊,但往往“越掙扎,陷得愈深”。不論是身體或是心理疾病,先把癥狀控制好,如果放任不管,只會(huì )使病情越來(lái)越嚴重。
什么都不要做,好好休息
調適的根本,首先最重要的就是休養,什么都不要做。這雖然看似簡(jiǎn)單,但由于容易得抑郁癥的個(gè)性使然,反而會(huì )覺(jué)得“休息會(huì )對不起大家”,所以請認為“現在應該要做的事情就是請假休息”。還有就是壓力引起的抑郁癥,更加需要放空休息一陣。
停止問(wèn)“為什么是我?”
不停想著(zhù)“我為什么會(huì )生病?”只會(huì )讓人更絕望、更不甘心,對于情況也沒(méi)有任何幫助。或許是你已經(jīng)忽視身體跟精神的健康狀況很長(cháng)一段時(shí)間了,身心俱疲,身體跟心發(fā)出了求救的信號,是時(shí)候需要停下來(lái)好好照顧一下自己了。
得抑郁癥不是一件羞恥的事
抑郁癥病人常常害怕別人知道自己生病,因為害怕被貼標簽。但抑郁癥其實(shí)是因為大腦內物質(zhì)不穩定,就像是感冒、得了腸胃炎或內分泌失調一樣,外在環(huán)境跟身體狀況不好等各種原因重疊之下就會(huì )發(fā)病。生病了就需要靠專(zhuān)業(yè)醫療提供協(xié)助,及早治療及早痊癒。如果當成秘密不說(shuō)、獨自默默承受不采取任何行動(dòng),反而后果更嚴重。
保持規律的作息
抑郁癥不但剝奪人對快樂(lè )的感受能力,還會(huì )影響身體跟思緒,飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。就像感冒了,醫生會(huì )叮囑要多休息、多喝水。身體脆弱,精神就容易脆弱。抑郁癥也是一樣的,先從最基本的保持規律作息,三餐定時(shí),睡眠時(shí)間固定做起,避免熬夜,讓身體狀況保持在穩定健康的狀態(tài)。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥105適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1451、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥74鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥52主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥62治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥43用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1021.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥21舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥44用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥37抑郁癥。
健客價(jià): ¥48治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥69鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià): ¥51主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥13用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17