焦慮癥的自我治療先要排除焦慮源

2018-12-12 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今，很多人常常容易出現焦慮的情況，長(cháng)久的焦慮往往容易導致焦慮癥。其實(shí)輕微的焦慮而癥是可以患者自己治療好的。而對于焦慮癥的自我治療，排除焦慮源是很關(guān)鍵的。

如今，生活上很多人有焦慮的情緒，長(cháng)久以往就很容易導致焦慮癥。一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥并不難發(fā)現，有明顯的特征，是可以通過(guò)日常一些行為和心理表現出來(lái)的。往往焦慮癥患者常常處于一種焦慮的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì )發(fā)現緊張不安的情況，非常害怕社交，不愿與人接觸，平時(shí)容易胡思亂想，對一些事情或過(guò)分的反復檢查。對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，自我治療是很重要的。那么，焦慮癥的自我治療的方法有哪些呢？下面一起來(lái)看看吧。

一、排除焦慮源

排除焦慮源對于焦慮癥的自我治療是非常重要的。如果患者有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，首先能做的就是暫時(shí)遠離那些患者已經(jīng)知道的能給自己帶來(lái)焦慮的事情。

當焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，可以請假休息，暫時(shí)離開(kāi)那些工作壓力或者學(xué)習壓力，緩解一下情緒，等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班或上學(xué)。這樣做可以防止患者的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴重焦慮。在平時(shí)也可以多去鄉村或者人少的風(fēng)景區轉轉，離大自然近一點(diǎn)，讓人感覺(jué)輕松一點(diǎn)。

二、尋找朋友幫助

同時(shí)，患者可以尋找朋友幫助，找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的朋友，向他敘述一下自己最近的情緒狀態(tài)或者經(jīng)歷的一些事情。這種表述可以有效的減輕患者的痛苦程度。也可以找一個(gè)心理咨詢(xún)師當做傾聽(tīng)者。

三、開(kāi)始寫(xiě)日記

隨著(zhù)現在的工作或者學(xué)習的壓力越來(lái)越大，很多人會(huì )逐漸忘記那個(gè)寫(xiě)日記的年齡。而根據心理學(xué)家考察一些初中生，想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫(xiě)日記，寫(xiě)日記對他們有好處嗎？

那么答案是肯定的。往往日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且幫助他們學(xué)會(huì )調節自己的情緒。對大學(xué)生的研究也發(fā)現了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過(guò)的事情的大學(xué)生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，患有焦慮癥的患者可以準備一個(gè)日記本，記下那些讓自己焦慮難過(guò)的事情，開(kāi)始你的自我療傷。

以上就是三種有效的焦慮癥的自我治療方法。患有焦慮癥的患者想要通過(guò)自我治療緩解焦慮，首先要找到引起自己焦慮的源頭，盡量遠離焦慮源。在平時(shí)，盡量放松心情，多出去少人的地方走走，欣賞下風(fēng)景，放松下心情，同時(shí)，可以多寫(xiě)寫(xiě)日記，緩解自己不安的心情。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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適用于各種焦慮癥。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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健客價(jià)：￥92

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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健客價(jià)：￥62

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥13