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考前不必太焦慮 從容應對能發(fā)揮得更好

2018-11-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盡管醫學(xué)知識已經(jīng)得到了很好的普及,但仍有很多人存在疑問(wèn),什么是焦慮癥呢?其實(shí)這是一種以焦慮情緒體驗為主要特征的神經(jīng)癥,可分為慢性焦慮和急性焦慮,讓我們了解一下考前焦慮癥的治療方法。

隨著(zhù)現代社會(huì )的高速發(fā)展,競爭力越來(lái)越大,人們的壓力也隨之增大,就容易患上許多精神類(lèi)疾病,其中,焦慮癥就是一種非常常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病。焦慮癥的危害非常大,發(fā)病時(shí)往往會(huì )給患者帶來(lái)巨大的痛苦,該病早在多年以前就已經(jīng)引起了醫學(xué)界的廣泛關(guān)注和高度重視。那么,什么是考前焦慮癥呢?它的治療方法有哪些呢?讓我們來(lái)學(xué)習一下相關(guān)的知識吧。

興趣消除法治療考前焦慮癥

人們在從事自己感興趣的事情的時(shí)候,整個(gè)身心都會(huì )投入進(jìn)去,進(jìn)入一種物我兩忘的境界,什么憂(yōu)愁煩惱都會(huì )拋到九霄云外。因此,廣大臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習之后,做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。

情緒宣泄法治療考前焦慮癥

情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。建議廣大臨考的學(xué)生可以多點(diǎn)與相熟的人聊天傾訴,通過(guò)向親人或朋友,述說(shuō)自己的積怨,求得他人的理解和同情,讓自己的內心得到調整。除此之外,還可以通過(guò)哭笑法宣泄情緒,如果內心憋得難受,又無(wú)法與人傾訴,應當找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的不平,釋放排遣自己的苦惱。

游戲轉移法治療考前焦慮癥

所謂的游戲轉移法就是通過(guò)開(kāi)展一些有益身心健康的游戲活動(dòng),讓處于“考前焦慮情緒”的臨考的學(xué)生參與其中,進(jìn)入游戲角色,忘記考試的疲勞,轉移注意力,釋放體內長(cháng)期積聚的負能量,調整機體的平衡,擺脫內心的煩惱。

食療法治療考前焦慮癥

所謂的食療法其實(shí)就是一種增加身體營(yíng)養的方法,臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強度大,能量消耗大,需補充大量的營(yíng)養。因此,必須設法增加適量含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物,同時(shí)還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

好了,關(guān)于考前焦慮癥的知識科普到這里就結束啦,大家心中是不是都已經(jīng)對其有了更深的了解了呢?焦慮癥不是小病,我們一定不能輕視它,如果身邊有出現了焦慮癥的患者,我們一定要熱心的為他提供關(guān)心與幫助,如果發(fā)病情況特別嚴重,務(wù)必在第一時(shí)間內將患者送往附近的醫院尋求專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行診斷,并以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)積極配合治療,做好后期的護理和調養。

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