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關(guān)于睡不著(zhù)?失眠焦慮的看過(guò)來(lái)

2018-10-21 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們睡不著(zhù)的時(shí)候總歸結于自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結到心理問(wèn)題上,實(shí)際上,小編要負責任地告訴你,生理因素也是會(huì )導致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

睡不著(zhù)?輾轉反側還是睡不著(zhù)!這也是我們睡眠的“新常態(tài)”了,同時(shí)小編也查了查資料,發(fā)現我們對睡眠狀態(tài)其實(shí)是有許多誤會(huì )的,為此,小編特地做了個(gè)小測試,結果發(fā)現,你你你你你,或許都有這些睡眠的誤解。

睡不著(zhù)!睡不著(zhù)?失眠的看過(guò)來(lái)

你睡了你的大腦也睡了嗎?

當然!不是啦!我們睡著(zhù)的時(shí)候,大腦其實(shí)也在進(jìn)行它的工作,它仍然保持警覺(jué)性,因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時(shí)第二天也不會(huì )很累

我們在這里要提醒這些同學(xué)們,有這樣的想法其實(shí)是不對的,我們可以訓練自己少睡點(diǎn),但無(wú)法減少身體對實(shí)際睡眠的要求。大多數人需要八小時(shí)來(lái)滿(mǎn)足自身的睡眠,如果你想要知道自己需要睡多久,方法很簡(jiǎn)單,關(guān)掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個(gè)人每天晚上都在做夢(mèng)

實(shí)際上,我們的確睡覺(jué)的時(shí)候都在做夢(mèng)哦,盡管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個(gè)夢(mèng)境里面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問(wèn)題

我們睡不著(zhù)的時(shí)候總歸結于自己想太多,從而很容易把失眠的原因歸結到心理問(wèn)題上,實(shí)際上,小編要負責任地告訴你,生理因素也是會(huì )導致睡眠障礙的,比如睡眠呼吸暫停,它和呼吸道疾病是有關(guān)系的。

施展食物催眠大法

蘋(píng)果香蕉味道好:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

溫和小米粥可助眠:小米除含有豐富的營(yíng)養成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。

大棗煮食來(lái)助眠:大棗味甘,含糖類(lèi),蛋白質(zhì),維生素c,有機酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

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