對于焦慮癥，很多人，尤其是經(jīng)常處于高壓、壓力緊張類(lèi)的上班族階層會(huì )或多或少的有所感受。

但是，盡管如此普遍，依然有很多人對于焦慮癥的感受并不是非常明顯，甚至在很大程度上將焦慮癥和焦慮相混淆。

本身焦慮是一類(lèi)正常的情緒狀態(tài)。

只有長(cháng)期的，毫無(wú)對象的，無(wú)目標性的感覺(jué)到莫名的緊張，渾身無(wú)力，發(fā)冷汗這類(lèi)才是病理性質(zhì)的焦慮癥表現。

而對于患有焦慮癥的患者，也不要忽視焦慮癥的危害，因為對于這類(lèi)疾病來(lái)說(shuō)，雖然本身看起來(lái)沒(méi)有多嚴重，但長(cháng)期久治不愈也會(huì )衍生出非常大的危害影響。

久治不愈，會(huì )有哪些危害？

比如，引發(fā)重度失眠癥。

長(cháng)時(shí)間的患有焦慮癥或者是自我忽視焦慮癥的治療，會(huì )很容易就能造成患者身心健康受損，長(cháng)期下去，極易引發(fā)失眠問(wèn)題。

嚴重的還會(huì )借由失眠癥的出現，再度衍生出抑郁癥！

再比如，增加死亡率。

曾經(jīng)美國有過(guò)一項研究表明：緊張水平值較高的男性，有大約25%的幾率會(huì )患上心臟病，并且死亡率也會(huì )比正常人要高出23%；

對于女性來(lái)說(shuō)，長(cháng)期處于高焦慮的狀態(tài)，死亡率會(huì )比常人高23%左右，而且，這部分人中又有２３％左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。

所以，基于這一點(diǎn)，對于長(cháng)期患有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，前往不能忽視治療。

又比如，會(huì )增加癌癥的發(fā)生率。

沒(méi)錯，長(cháng)期處于焦慮情緒也會(huì )引發(fā)癌癥的發(fā)生率。

對于癌癥來(lái)說(shuō)，本身致病因素十分復雜，但是精神因素在癌癥的誘發(fā)因素中有著(zhù)非常重要的影響作用，這是因為精神因素雖然不能直接致癌，但是本身負面的精神因素就是一種長(cháng)期的隱性消耗，能夠影響和降低人的免疫力，進(jìn)而增加了癌癥的發(fā)生率。

現代醫學(xué)也發(fā)現癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(cháng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

甚至在某種程度上當兒童患上焦慮癥后，也會(huì )在某種程度上影響孩子的身高。

所以，對于焦慮癥，大到職場(chǎng)成年人，小到剛上學(xué)的兒童，都需要引發(fā)一定的關(guān)注，因為本身這些群體日常生活中都是能夠接觸到焦慮癥的誘發(fā)元素。

典型的，白領(lǐng)有著(zhù)職場(chǎng)、晉升、競爭等壓力誘因；

而孩子則是有著(zhù)比較單純的學(xué)業(yè)壓力；

如何緩解日常遇到的焦慮癥情況？

不論是對于學(xué)生還是職場(chǎng)人士，焦慮癥的出現，或許我們無(wú)法躲避掉，但是在日常生活中我們可以通過(guò)一些方式去最大程度的降低這種影響。

自我放松疏導

其實(shí)對于精神類(lèi)疾病來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )自我放松疏導是非常有必要的一項自我調節方式。

對于焦慮癥來(lái)說(shuō)，尤為如此。

而通常比較主流的方式，就是通過(guò)音樂(lè )，或者有條件的可以采用瑜伽等方式，當然了，通過(guò)一些慢節奏運動(dòng)比如單車(chē)、慢走也會(huì )在某種程度上降低焦慮癥帶來(lái)的“窒息感”。

學(xué)會(huì )自我激勵

通常情況下，自我激勵的方法就是：先想象出最糟糕的情況，之后再多次想象自己要怎么應對那種情況。

利用自我激勵的方式，將工作和生活進(jìn)行一定的調節，遇到棘手的情況，也可以嘗試通過(guò)另一種角度來(lái)看，說(shuō)不定就是另一種不一樣的心境，避免越焦慮，越鉆牛角尖的情況出現。