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如何正確對待婚前焦慮癥 你清楚嗎

2018-09-24 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人在運動(dòng)時(shí),大腦處于放空狀態(tài),不去想任何事,同時(shí)釋放內啡肽,可以降低運動(dòng)帶來(lái)的不適和疼痛感。所以,當我們運動(dòng)結束之后,即使大汗淋漓,心情也會(huì )格外輕松!

結婚本應是一件美美的事,兩人從相遇、相知、相愛(ài),但當兩人修成正果走進(jìn)婚姻殿堂時(shí),焦慮癥卻毫無(wú)防備地爬上心頭。

1、這么快就要結婚了嗎?我真的準備好了嗎?

2、他是那個(gè)可以真正給我幸福的人嗎?

3、他的父母真心實(shí)意接受接受我這個(gè)兒媳婦嗎?婚后我能和婆婆很好相處嗎?

4、還沒(méi)結婚呢?我們就經(jīng)常拌嘴、吵架,如果真的結婚,會(huì )不會(huì )吵的更兇?他會(huì )不會(huì )有暴力傾向?

驚喜、緊張、期待、恐懼多種情緒交織在一起,這將是很大的考驗,再加上籌備婚禮的各種繁瑣事情堆積在一起,有時(shí)甚至可以聽(tīng)到新娘抱怨,甚至賭氣說(shuō):我不想結婚了!

不少新人在步入婚禮殿堂的時(shí)候,未知的焦慮感卻不請自來(lái)!特別是新娘,更容易產(chǎn)生焦慮情緒。

或許此時(shí)正在籌備婚禮的你也有這樣的情緒,但請不要擔心,擁有這樣的情緒是正常反應。

掌握專(zhuān)業(yè)知識,有效緩解婚前焦慮,很有必要~

1、轉移注意力

“瞎想”是很多婚前焦慮癥的征兆,所以,為了避免“瞎想”,新娘可以尋找點(diǎn)別的事情做。例如:練習瑜伽、放松身心;叫上好友打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等。

2、多運動(dòng),多流汗

人在運動(dòng)時(shí),大腦處于放空狀態(tài),不去想任何事,同時(shí)釋放內啡肽,可以降低運動(dòng)帶來(lái)的不適和疼痛感。所以,當我們運動(dòng)結束之后,即使大汗淋漓,心情也會(huì )格外輕松!

3、買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)足以解決大部分問(wèn)題

在電影或是電視劇中,女生心情不好時(shí),出去逛一圈,買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)回來(lái)之后,心情舒暢了許多。事實(shí)也是如此,買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)對女生而言,確實(shí)是一劑良藥。在買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的過(guò)程中可以讓自己的焦慮暫時(shí)得到緩解,還可以適當的運動(dòng)。(切記:不要買(mǎi)太多,畢竟婚禮可花錢(qián)不少~)

4、抱著(zhù)閨蜜訴苦

閨蜜是這個(gè)世界上,最值得訴苦水的人了。不論是考試考砸,還是工作失利、戀愛(ài)失敗,閨蜜總能陪你度過(guò)最為艱難的時(shí)刻。她總會(huì )幫你出謀劃策,逗你開(kāi)懷大笑。現在,在你人生最為美好的時(shí)光,閨蜜自然也會(huì )不離不棄的陪在你的身邊,你也可以將自己內心的抑郁、焦慮全部倒出來(lái),讓閨蜜幫你分擔!

5、讓老公參與進(jìn)來(lái)并知道你在想什么

很多男生在籌備婚禮時(shí),就像甩手掌柜,什么事也不管,什么事業(yè)不問(wèn),該交給爸媽的交給爸媽?zhuān)摻唤o司儀的交給交給司儀,其余的什么也不問(wèn),整天和死黨們一起花牌喝酒,享受最后的單身之夜!反觀(guān)新娘一個(gè)人忙東忙西,心理又委屈又生氣,忍不住朝老公發(fā)火。結果老公又是很委屈的莫名其妙的樣子,最后兩人大吵一架。其實(shí),最好的辦法就是,新娘主動(dòng)告訴老公,自己在想什么,讓老公參與進(jìn)來(lái),一同協(xié)商,彼此之間還可以增進(jìn)感情,讓婚后的感情更加甜如蜜!

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