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如何巧治焦慮癥 從此收獲暢快人生

2018-09-21 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人中生活節(jié)奏極為快,我們不知不覺(jué)焦慮起來(lái),在不覺(jué)中得了焦慮癥,整個(gè)人身心不再暢快,而是整天陷入一種焦慮狀態(tài)。那么,我們應(yīng)該如何治療焦慮癥呢?今天我們就講述一些專業(yè)心理治療來(lái)治療焦慮癥。

焦慮癥是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種心理疾病,長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙等一系列問(wèn)題。對(duì)于焦慮癥,我們不用過(guò)分緊張,配合起正確方法治療焦慮癥,就會(huì)對(duì)自己的焦慮不安的反應(yīng)即焦慮癥有極大的幫助。

關(guān)于焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法,著名專家強(qiáng)調(diào),對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重影響正常生活和工作的患者,接受專業(yè)的心理治療是非常必要的。而像輕度焦慮癥狀的患者,可以采用一些簡(jiǎn)單有效的調(diào)適方法來(lái)調(diào)整自己,消除焦慮的情緒及癥狀。下面我們就說(shuō)下三種有效的方法

首先,停止貼標(biāo)簽、自我夸大、強(qiáng)化癥狀。關(guān)于焦慮癥的各種知識(shí)信息越來(lái)越多,但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價(jià)值的卻寥寥無(wú)幾。所以對(duì)于各種各樣的信息我們不能誤信,而是要學(xué)習(xí)一些專業(yè)的心理治療發(fā)來(lái)治療焦慮癥。

由于焦慮癥患者沒(méi)有良好的內(nèi)心防御機(jī)制,往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照,造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān),更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒,最后卻被自己強(qiáng)化為較復(fù)雜的焦慮癥。

所以,在沒(méi)有良好的自我心理防御機(jī)制前,減少關(guān)于焦慮癥或是其他心理癥狀方面信息的了解,是非常重要的。

其次,對(duì)于有睡眠障礙的焦慮癥患者,如果躺在床上睡不著,沒(méi)關(guān)系,不要緊張,可在晚上休息時(shí)躺著練習(xí)觀息法,此時(shí)對(duì)身體姿態(tài)沒(méi)有要求,只要感到舒服就好。

練習(xí)過(guò)程中,不要帶有任何目的,不要把這個(gè)練習(xí)當(dāng)成某種需求的工具,唯一需要記住的是,練習(xí)過(guò)程中,就只是為了讓"心"回到當(dāng)下實(shí)實(shí)在在的呼吸上,不去做主觀的思考,也不刻意要求改變,這樣自然的便會(huì)調(diào)整睡眠質(zhì)量。

還有,如果眼前的工作或事情讓你感覺(jué)心煩緊張,不要陷入此景的糾結(jié)和對(duì)抗中,這只會(huì)讓你情緒變得更糟糕。此時(shí)此刻的你,更應(yīng)該將視線移到窗外,看看別樣的風(fēng)景,如此一來(lái),身心就會(huì)得到很大緩解,整個(gè)人就輕松起來(lái)了。

相信通過(guò)上述專業(yè)的心里治療來(lái)治療焦慮癥,會(huì)有很大的改善。對(duì)于焦慮癥,主要是因?yàn)槲覀冃睦磉^(guò)于負(fù)擔(dān),進(jìn)而對(duì)身心造成了一定的影響,治療焦慮癥最有效的方法就是放松自己,調(diào)整自己,這樣就會(huì)整個(gè)人舒緩起來(lái),治療焦慮癥就不是問(wèn)題了

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