對我來(lái)說(shuō)，焦慮是慢慢開(kāi)始的。

從懷上寶寶的那天起，欣喜便逐漸被各種擔心取代，害怕肚子里的寶寶不健康、擔心胎教做得不好、害怕孩子還沒(méi)出生就輸在起跑線(xiàn)上、擔心自己奶水不夠，給不了寶寶充足的營(yíng)養等等。

在孩子出生后，我的焦慮并沒(méi)有得到喘息，我又開(kāi)始擔心一些其他的事情，孩子流鼻涕或是小咳嗽都能讓我變得非常緊張。孩子如果沒(méi)喝牛奶，就會(huì )擔心孩子會(huì )不會(huì )缺鈣；只要他出門(mén)，我就會(huì )擔心他會(huì )不會(huì )受傷，不允許他做一些大動(dòng)作；他在家的時(shí)候我也會(huì )擔心他會(huì )不會(huì )磕磕絆絆撞到家具，為此我撤掉了家里的餐桌、茶幾等等。還有很多數以百萬(wàn)計的東西我都感到焦慮。

我的老公常說(shuō)我在照顧孩子方面可以算是神經(jīng)質(zhì)了。因為焦慮，很多事情我都會(huì )替孩子做好，我也會(huì )選擇回避那些我認為會(huì )給孩子造成“危險”的事物。我一直在努力做到最好，珍惜每一天——按照我常看的育兒經(jīng)驗所說(shuō)的。直到我開(kāi)始連我自己的感受都無(wú)法感知——痛苦、無(wú)力，焦慮充斥在我生活的每一個(gè)領(lǐng)域。

焦慮是當代年輕父母的寫(xiě)照，“媽媽的焦慮”更是普遍的家庭現狀，可以說(shuō)，從孩子的吃喝拉撒到升學(xué)就業(yè)，媽媽的焦慮一直伴隨。

2017年5月，UC大數據發(fā)布了一份《中國媽媽“焦慮指數”報告》指出，媽媽焦慮指數排名前十的城市均為一二線(xiàn)城市，其中最焦慮的是上海媽媽?zhuān)猿?0的焦慮指數高居榜首。

在年齡分布上，80后媽媽成最焦慮人群，超過(guò)90后與70后媽媽。作為第一代獨生子女，學(xué)區房、子女入學(xué)、老人贍養、二孩壓力等等都加重了她們的焦慮。

從職業(yè)領(lǐng)域來(lái)看，金融、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的焦慮媽媽人數遠超其他行業(yè)。而全職媽媽的焦慮指數位列第三。對于一心撲在孩子身上的全職媽媽來(lái)說(shuō)，她們的焦慮不止在教導孩子、處理家務(wù)，還要承受收入減少而帶來(lái)的經(jīng)濟壓力。

在自身焦慮因素中，年齡增長(cháng)帶來(lái)的外貌體型變化與健康問(wèn)題是媽媽們普遍的困擾。而對于絕大多數年輕的90后媽媽們而言，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。

盡管焦慮媽媽們所處的情況各不相同，但她們焦慮的來(lái)源卻是相同的。在食品安全問(wèn)題層出不窮、兒科醫生嚴重短缺、學(xué)區房?jì)r(jià)格突飛猛漲的當下，奶粉代購、生病住院、入學(xué)升學(xué)等問(wèn)題，都能引發(fā)媽媽們的焦慮。婚姻生活中的夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系等，也成為了加重媽媽們焦慮的原因。

報告也顯示，焦慮媽媽們會(huì )更多地通過(guò)熬夜、購物、哭或者吃零食來(lái)調節焦慮。但是這些方式顯然只有短時(shí)效果，一些正向方式，如健身、心理咨詢(xún)等，在目前還未受到媽媽們足夠多的關(guān)注。

媽媽們?yōu)槭裁匆箲]呢？

由于在懷孕和生產(chǎn)過(guò)程中遭受了種種難以想象的艱辛，以及血肉相連的生物屬性，媽媽對孩子往往會(huì )投入令人驚訝的關(guān)注和感情。

很多時(shí)候媽媽們焦慮也許是因為擔心孩子的健康和安全問(wèn)題，在緊張情緒的作祟下放大了問(wèn)題。一些小事也很容易給媽媽們造成巨大的壓力，引發(fā)情緒問(wèn)題。

對孩子的擔憂(yōu)很大程度就是自己不安，來(lái)源于媽媽自身。媽媽自己小時(shí)候有過(guò)類(lèi)似的創(chuàng )傷經(jīng)歷沒(méi)有處理完成，導致現在應激出現焦慮癥狀。例如，有位媽媽擔心女兒重蹈自己學(xué)習不好的覆轍，從胎教時(shí)期就開(kāi)始用莫扎特的CD來(lái)給胎兒進(jìn)行啟蒙；孩子剛剛蹣跚學(xué)步，她就拿著(zhù)各式各樣的育兒卡片，每天在孩子面前翻來(lái)翻去；她會(huì )不計支出，每周帶孩子去練習空手道、學(xué)圍棋、畫(huà)畫(huà)、鋼琴、芭蕾等等，不能容忍孩子浪費時(shí)間，看到孩子身上的“問(wèn)題”就壓力很大，無(wú)法忍受。

日本繪本作家五味太郎說(shuō)：“對孩子的擔心、不安和不自信，根本就是大人對自己的擔心、不安和不自信。”媽媽們的焦慮是普通存在的，但是要知道，焦慮過(guò)剩可能會(huì )轉嫁給丈夫以及孩子，影響整個(gè)家庭氛圍。

焦慮情緒會(huì )傳染給孩子，孩子會(huì )對自己的行為甚至自我開(kāi)始產(chǎn)生懷疑，認為都是因為自己不夠好。2歲以上的孩子就已經(jīng)能從大人的面部表情分辨出是不是開(kāi)心。即使父母從未講過(guò)，孩子仍然會(huì )感知到父母的態(tài)度，是害怕、焦慮還是憤怒，他們都能非常敏銳地捕捉到父母最真實(shí)的情緒。

如何減少媽媽們的焦慮？

1、真實(shí)面對自己的情緒。

絕大部分的媽媽不善于發(fā)現自己的焦慮，或者情緒不好是什么原因，就會(huì )很容易造成情緒的疊壓。比如有時(shí)候孩子會(huì )調皮，一次兩次你可能都沒(méi)能說(shuō)出來(lái)自己的想法進(jìn)行教育，過(guò)了兩三天，當孩子再頻繁調皮的時(shí)候，你突然爆發(fā)了，把所有最近的情緒都疊壓起來(lái)，孩子可能都莫名奇妙媽媽怎么忽然一下子就生這么大的氣。

當我們心中有情緒時(shí)，最好的解決方法，不是在孩子面前隱藏自己真實(shí)的情緒，而是和他們一起真實(shí)地面對這種情緒，因為孩子就是父母情緒的探測器，他們能敏銳地捕捉到父母細微的情緒變化，甚至連父母自己都未曾覺(jué)察到的情緒，孩子都能感知出來(lái)。

2、爸爸的支持與肯定。

媽媽過(guò)度依賴(lài)親子關(guān)系還可能是丈夫角色的缺失，從而對孩子傾注過(guò)剩精力來(lái)尋求安慰。爸爸需要明白，夫妻關(guān)系才是家庭生活的重中之重，平時(shí)除了要承擔起父親的職責幫忙分擔育兒工作，還要多注意照顧媽媽的感受，對她多一些體貼關(guān)愛(ài)，處理好夫妻關(guān)系，讓媽媽感受到關(guān)懷和安全。

作為丈夫，要對妻子持肯定的態(tài)度，并展現出無(wú)條件的同理心。讓妻子意識到，她的焦慮并沒(méi)有給這個(gè)家庭帶來(lái)精神層面的好處，且可能導致一家人都不快樂(lè )。引導她把重心放在解決問(wèn)題上，并試著(zhù)詢(xún)問(wèn)她的想法，和她一起想辦法，幫助她打消焦慮。我們這一生都需要跟焦慮斗爭，任何焦慮都無(wú)益于親密關(guān)系的相處，學(xué)會(huì )彼此信任，彼此保留各自的空間。

3、媽媽找回自己的生活。

孩子是父母的一面鏡子，父母的以身作則很重要。自信的媽媽?zhuān)芸茖W(xué)把控情緒，是家庭的黏合劑，有這樣的媽媽?zhuān)⒆右哺鼤?huì )處理情緒。反過(guò)來(lái)，跟焦慮的家長(cháng)在一起，孩子會(huì )疲憊不堪，所遇到的壓力更大。

媽媽可以嘗試重新回到社交圈，保持活躍和忙碌，在與他人的交往中慢慢找回自己在社會(huì )中的位置。因為自己不僅僅是孩子的媽媽?zhuān)仟毩⒌淖约骸＝箲]的媽媽們可以嘗試寫(xiě)日記，從而更好地識別與疏通自己的情感，學(xué)會(huì )感受進(jìn)入自己的模式。

我們曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)許多如何處理焦慮的文章都能夠幫助媽媽們減輕焦慮，大家可以在公眾號后臺點(diǎn)擊歷史消息查看。嚴重的媽媽們可以去尋求心理咨詢(xún)師的幫助，以及在現實(shí)層面上一些健身運動(dòng)或娛樂(lè )放松，可以有助緩解媽媽們的焦慮。

你很焦慮？發(fā)現和自己交談的力量

有人說(shuō)家庭教育是世界上最復雜的工程，父母們都希望培養好孩子，可是影響孩子的因素太多了，還有很多是無(wú)法控制的，比如孩子天生的特質(zhì)、當下的教育環(huán)境等等。我們只能管理好自己可以控制的事情，往往就是我們自己，包括我們的行為、態(tài)度、情緒等，然后才能慢慢影響周?chē)氖挛铩?/p>