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自從遇見(jiàn)你整個(gè)人都不好了

2018-09-01 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都市人的焦慮其實(shí)來(lái)自于內心的一種不平靜,因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔,因為我們總是不敢做回自己,更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身后的靈魂。

焦慮癥有哪些表現?

對細微的事情反應過(guò)于敏感,會(huì )因為一點(diǎn)點(diǎn)小事而造成久久不能平靜的恐慌,這種小事在普通人看來(lái),或者可以完全忽略或者很快忘記,但焦慮癥者不會(huì )這樣,他們會(huì )反復去思考擔憂(yōu),然后把事情無(wú)限放大,然而繼續擔憂(yōu)繼續緊張。

伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等。

對于未來(lái)常有過(guò)分的擔心,焦慮癥患者會(huì )很莫名的擔心未來(lái),對未來(lái)未知的事情他都會(huì )擔憂(yōu),比如親人的健康,自己的收入和財產(chǎn)狀況,害怕自己得病,會(huì )幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥,擔心自己什么時(shí)候會(huì )死亡等等,因而整天憂(yōu)心忡忡,無(wú)法釋?xiě)选?/p>

對周?chē)囊磺嘘P(guān)注度和警覺(jué)性都很高,焦慮癥患者每分每秒對自己周?chē)h(huán)境的每個(gè)細微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕和防范之心。就算周遭一片祥和,他們也無(wú)法放下自己時(shí)刻緊繃的神經(jīng),焦慮癥患者過(guò)分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活,學(xué)習以及工作。

焦慮障礙也已和大家熟知的抑郁障礙一樣,已經(jīng)成為最常見(jiàn)的精神障礙。但是別擔心,只要有充分的時(shí)間和耐心,絕大部分患者在接受精神心理科醫生的專(zhuān)業(yè)治療后會(huì )獲得康復,并且能重新開(kāi)始正常的生活。

如何緩解焦慮?

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。

一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。

比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。

發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

如:可以數數,或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

都市人的焦慮其實(shí)來(lái)自于內心的一種不平靜,因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔,因為我們總是不敢做回自己,更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身后的靈魂。

但我們要明白,一切的幸福感來(lái)源于自己內心的安寧,只要我們跨出第一步,其實(shí)幸福就真的離我們不遠了。

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