心理咨詢(xún)真的有用嗎？

中秋小長(cháng)假期間，娛樂(lè )圈傳來(lái)了一則令人心痛的消息：28歲的男演員喬任梁在公寓中身亡。隨后，他的經(jīng)紀公司表示，喬任梁由于工作壓力大、經(jīng)常面對公眾流言等問(wèn)題，患有嚴重的抑郁癥。抑郁癥這一話(huà)題也被刷屏，成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。許多人開(kāi)始意識到這個(gè)以前似乎和自己生活沒(méi)有關(guān)系的“病”可能到處都是，紛紛做起抑郁癥、焦慮癥的測試，同時(shí)提出這樣一個(gè)疑問(wèn)：心理咨詢(xún)真的有用嗎？

邁拉（Myra）的故事：情緒低落

邁拉·格瑞森（Myra Grierson）對自己曾經(jīng)深陷抑郁的日子做了真實(shí)且感人的記錄：

在那段過(guò)去的日子里，我只知道我所追求的是回到那個(gè)被遺忘的安全的角落，這個(gè)地方我曾經(jīng)感覺(jué)它存在過(guò)，然而卻無(wú)法肯定它是否確切存在。后來(lái)，我開(kāi)始不吃東西，也不說(shuō)話(huà)。我身陷于極度絕望的邊緣，這種極度絕望簡(jiǎn)直要把我給吞噬掉。我的生活就是一場(chǎng)使我身心麻木的噩夢(mèng)，自我迷失、迷惘以及被孤立。我覺(jué)得天地之間沒(méi)有適合我的容身之處，生活在這個(gè)世界上竟是如此困難。

她記述了對她做了多次服務(wù)的心理咨詢(xún)師，以及她與心理咨詢(xún)師如何使她產(chǎn)生一種被接受的感覺(jué)，并進(jìn)而相信自己是一個(gè)強有力的人，值得好好生活下去。

心理咨詢(xún)提供有用選擇

心理咨詢(xún)是20世紀一項令人驚奇的發(fā)明。

我們生活在一個(gè)復雜、繁忙且變化的世界里。在這樣的一個(gè)世界里，人們需要處理各種各樣棘手的問(wèn)題。大多數的時(shí)候，我們還能夠順利地與時(shí)俱進(jìn)，但有時(shí)候，某些事情或處境卻使我們不得不停下腳步。對于這些時(shí)候，我們自己沒(méi)有能力把它們從我們的生活中剔除出去。有時(shí)，我們可以通過(guò)與家人、朋友交談來(lái)尋求解決這些問(wèn)題的方法。

然而，有時(shí)候他們的建議是不充分、不夠的；或者，有時(shí)候我們自己對于那些困擾著(zhù)我們的問(wèn)題又羞于啟齒；或者，有時(shí)候我們僅僅只是找不到一個(gè)合適的、可以?xún)A訴的人。

在這種情況下，心理咨詢(xún)無(wú)疑提供了一個(gè)有用的選擇。心理咨詢(xún)師并不是對來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行診斷并指出其所患何癥，而是盡其所能地聆聽(tīng)來(lái)訪(fǎng)者的傾訴，并與來(lái)訪(fǎng)者一起共同尋找解決問(wèn)題的最佳方案。

心理咨詢(xún)的目的

洞察力：了解情緒問(wèn)題的根源及其惡化的原因，進(jìn)而增強對情緒和行為的理性控制力。

與他人聯(lián)結：能夠較好地建立和維持與他人之間良好的人際關(guān)系，例如家庭和工作單位中的人際關(guān)系。

自覺(jué)性：更進(jìn)一步了解自我封閉的或被壓抑的思想和情緒。

自我接納：培養看待自我的積極態(tài)度。

自我實(shí)現：把自我沖突調適為一個(gè)有活力的綜合整體。

啟迪：達到更高的精神覺(jué)醒狀態(tài)。

問(wèn)題解決：尋找那些他們自己解決不了的問(wèn)題的解決方案。

心理教育：掌握理解和控制行為的思想和方法。

行為變化：修正和改變那些不合于社會(huì )以及自我毀滅性的行為方式。

認知變化：修正和改變那些非理性的信念以及不合于社會(huì )的思想方式。

系統變化：把變化引入到社會(huì )組織系統（比如家庭）的運作之中。

授權：通過(guò)在技能、意識和知識等方面的訓練，學(xué)會(huì )掌握自己的生活。

普及化：鼓勵來(lái)訪(fǎng)者關(guān)心別人的行為和能力，并通過(guò)行政能力或社區工作以促進(jìn)集體利益

對于一個(gè)心理咨詢(xún)師而言，想要達到以上所有目的是不太可能的。心理動(dòng)力學(xué)咨詢(xún)師主要關(guān)注洞察力，人本主義的心理咨詢(xún)師則注重促進(jìn)個(gè)體的自我接納及個(gè)人自由，而認知行為主義咨詢(xún)師則主要注重對行為的改變與控制。

來(lái)訪(fǎng)者可以對存在的問(wèn)題取得理解和透視，能夠接受存在困境這一事實(shí)，并采取行動(dòng)來(lái)改變。與心理咨詢(xún)師建立咨詢(xún)關(guān)系也許能夠讓來(lái)訪(fǎng)者獲得新的理解方式、技術(shù)及策略，從而能夠在以后生活中處理相似的問(wèn)題。最后，心理咨詢(xún)還能激發(fā)一個(gè)人發(fā)揮自己的才能為他人的幸福生活及社會(huì )利益做貢獻。