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“焦慮”對健康有如此大危害,你還在焦慮嗎?

2018-08-12 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

近年,中國青年報社會(huì )調查中心組織的由22134人參與的調查項目顯示:34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒;62.9%的人偶爾焦慮;只有3.1%的人表示從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)。

你平時(shí)會(huì )焦慮嗎?

最新研究發(fā)現下列這些行為與焦慮息息相關(guān):

1.“工作狂”易出現焦慮癥——新的研究表明,與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比,工作狂可能容易產(chǎn)生精神健康障礙。

2.久坐易致焦慮——研究發(fā)現,類(lèi)似長(cháng)時(shí)間久坐這樣低能量消耗的活動(dòng)與焦慮風(fēng)險增加具有相關(guān)性,除了久坐之外還包括看電視,在電腦前工作以及打電動(dòng)游戲,這些統稱(chēng)為久坐行為。與每天看熒幕少于2個(gè)小時(shí)的學(xué)生比,每天在熒幕前久坐時(shí)間超過(guò)2個(gè)小時(shí)的高中生中有36%更傾向于產(chǎn)生焦慮。

3.焦慮是心血管疾病的危險因素

4.焦慮和皮膚病存在相關(guān)性

5.焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險

6.焦慮會(huì )影響懷孕成功率

接下來(lái)為大家“撕開(kāi)”焦慮的外衣,專(zhuān)業(yè)解讀焦慮癥,“驅逐”焦慮情緒。

焦慮癥的具體危害表現

現如今焦慮癥發(fā)病率近年來(lái)呈現上升的趨勢,其中絕大部分患者會(huì )出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮癥如果長(cháng)期不治療和干預會(huì )有非常嚴重的危害。所以,了解焦慮癥帶給人帶來(lái)的危害是每個(gè)人需要知道的課題。

研究發(fā)現,焦慮癥帶來(lái)的危害主要如下:

1.引發(fā)失眠癥:焦慮癥很大原因是由于巨大的壓力造成的,本身會(huì )有失眠現象的產(chǎn)生,但是如果焦慮癥長(cháng)期不治療和干預,將會(huì )引發(fā)嚴重的失眠癥。

2.引發(fā)頭暈頭痛:連續頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。

3.引發(fā)并發(fā)癥:焦慮障礙是一種長(cháng)期性的負面性情緒障礙,可導致多種身體疾病:高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì )功能的發(fā)揮構成了重大威脅。

4.導致死亡:這應該是最為恐怖和嚴重的危害,焦慮癥患者的死亡率比普通人高出1/4的幾率。

如何有效緩解焦慮

1.睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2.保持樂(lè )觀(guān)

當你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

3.幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。

4.轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。精神康復科專(zhuān)家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。

5.享受睡前時(shí)光,快速入睡

睡前洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等。充分的放松,享受睡前時(shí)光,可以幫助你緩解一天的緊張和壓力,快速入睡。

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